人気
TAKA
最初のトレは脚🦵🏾🔥🔥🔥
胸肩リハビリトレ❣️
バーベルスクワット
175kgまで
びっくりするほど重い⚡️笑倍くらい🔥
飲み過ぎ寝過ぎだな😆
大体毎年こんな感じのスタート⭕️✨
ハイバースクワット
145kgまで
ポーズテンポスクワット
130kgまで
テンポ止めありベンチプレス7割くらい5s
ワンレッグレッグプレス
レッグプレス
カーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
マシンショルダープレス
今日はジム終わりに初メガネを作りにメガネ屋さんに🥸
けっこう閉まる時間ギリギリだったけど最高の対応してくれた店員さんに感謝❤️🔥
メガネ族の仲間入り🥸🔥✨
世界が違って見える⭕️✨
最高のスタート💛✨
#メガネっ子になってもええねん
#めっちゃ見たるからな
#全てはマインド次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
ええねん
トレーニング
30
TAKA
ダンベルベンチ
40kg 10 10 10 6 5
ワンハンドダンベルロー
58.74kg 5 5 5 5 5 左右
ダンベルフライプレス
35kgぐらい 限界まで3s
おしまい❣️
連休最終日だからちょっとビールタイム🫶🏽✨
#全てはマインド次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
ビール
トレーニング27TAKA
ダンベルショルダープレス
28kg いける回数 5s
インクラインリア
右28.73kg 10r 3s
左20.73kg 10r 3s
ワンハンドサイドレイズ
28.73kg 10r 左右3sづつ
まだまだ力が入りにくいけど問題ない
以前の自分を超える🔥🔥🔥
おなか減ったからおしまい🍚✨
#彩華ラーメン食べたくて心がはち切れそう
#全てはマインド次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
Time of Dying (feat. Halocene & Onlap)
トレーニング26TAKA
インクラインベンチ
80kgまで
フラットベンチ
80kgまで
インクラインダンベルフライプレス
30kgまで
ベントロー
135kgまで
インクラインプレスマシン
ペックフライ
ケーブルフライ
ケーブルロー上から下から
ワンハンドケーブルプルオーバー
ケーブルでローテーターカフリハビリ
ラットプル
プリーチャーマシンワンハンド
少しずつ治っては来てる🔥🔥🔥
ただトレ後のビールがうますぎてとまらへん❤️🔥
飲み過ぎ注意🍺🔥
#明日で仕事納め
#全てはマインドセット次第
#トレとリハビリざんまい
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
とまらへん
トレーニング23TAKA
ナローベンチ
100kgまで
ミリタリープレス
60kgまで
アップライトロー
75kgまで
バーベルカール
40kgまで
ハンマーカール
右30kgまで
左25kgくらいまで
サイドレイズ
22kgまで
リアレイズ
右30kgまで
左25kgまで
20kgプレートフロントレイズ
マシンショルダープレス
プリーチャーカールマシン
腹筋マシン
ケーブルプレスダウンワンハンド
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
ケーブルプルオーバーワンハンド
少しづつ良くなって来てる❤️🔥
明日は脚の日だからいっぱい食べる🎄🔥✨
#全てはマインドセット次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
Let It Roll
トレーニング22TAKA
背中と胸上部❣️
デッドリフト
160kg 1
157.5kg 3 3 3 2
今日めっちゃ重いけど157.5を3回出来たら169くらいいけるはず❣️
デシフィットデッドリフト高さ増し増し
135kgまで
インクラインベンチ
90kg 4 4 4 4 3
おしまい🫣❣️
めっちゃ眠いし重かったけどやり切った🫣🔥
#ジムまで行ったらオレの勝ち
#過去の自分を超える
#今からお昼寝タイム
#小さな成長の積み上げ
Scenario (feat. ¥ellow Bucks, DABO & HI-D)
220TAKA
天気最高やけど風あるしめっちゃ寒い🥶❄️
ルーマニアンデッドリフト
165kgまで
肩、背中の痛みほぼ無くなった❣️
シュラッグ
200kg 6r前後 5s
インクラインベンチ
80kg いける回数5s
70kg いける回数3s
ナローベンチ
90kg いける回数5s
ワンレッグハックスクワット
20kg 2枚5〜10r 左右 5sづつ
ワンハンドケーブルロー 6sづつ
ワンハンドプルオーバー 3sづつ
オーバーヘッドエクステンション 6sくらい
ワンハンドプリーチャーカールマシン 左右5sづつ
年末年始ジムはお休み
家トレとSQとDLの時だけ違うジム行こかな🫶🏽❣️
年末やから大掃除もせな🧹
何げに視力下がってたからメガネも作らな🥸
プロテインももう無いがな😭
#全てはマインド次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
Good Feeling
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