人気
non
コープのお弁当の宅配(現在週３日１食)と
独り暮らしでガスコンロは使わず、
レンジとポットと時々トースターしか
使いません。
基本、お昼はコープの宅配で冷凍うどんを
レンチンして、
アマノフーズの減塩たまごのドライスープに
お湯を注いで、温かいたまごうどん。
時々、そばか白いご飯にアレンジ。
たんぱく質を摂るのに、
納豆しらす、おくらとろろ、玉子豆腐、
茶碗蒸し、魚肉ソーセージなどを
プラスします。
今日の写真は、スーパーで４割引きのマグロが
買えたので、自分へのご褒美で特別バージョン。1人だと１パックで２食分あります。
投稿するからと、お皿にちゃんと盛り付けたら、それなりに見えるでしょ？
１４時から１８時まではおやつを食べても
太りにくいので、
とりあえず、減量したい人は、コンビニで
インスタント買うの止めて、間食を気を付けるだけで、ストレスなく痩せれますよ☺️✌️
#時短手抜ごはん
#食事療法
#下肢静脈瘤
#食事療法
#運動療法
#下肢静脈瘤
あなたにサラダ
3
23
徳徳アキト
実家を出て音のストレスから逃れたのは、いいが一人で生活出来るか常に不安だった。
一人暮らしを始めた結果。
ごみ捨てや掃除🧹、自炊、洗濯は自分でしなくてはいけない。
当たり前の事だが。
この無駄を楽しむのが人生でどれだけありがたい事なのか分かった。
我々現代人は、身体を怠けさせて脳ばかりフル稼働しすぎなのだ。
最初の頃は、日が出てベランダで5分程日光浴。
そして、掃除、🧹自炊で立って動いて身体を動かす☝️
すると実家で休養していた頃より、身体の調子がいい。
食べ物にも徹底的に、バランス良くこだわった。
野菜🥬肉🍖魚🐟
自分の生活レベルで、買える範囲で、、、
そして、ふざけた発想で立って本を読み📖´-
立って携帯をいじり、立ってYouTubeを見ていた。
するとどうだろう？
座ると身体が気持ち悪くなり、すぐに立ちたくなるのだ。
本来江戸時代から、人間は米を耕し身体を必ずと言っていいほど動かして居た。
立って動いて、身体中に血液を流し循環させる。
これでだいぶ、身体か元気になってきた。
外に出て散歩をするのも億劫な日も良くあるので、その時は朝起きたら
なるべく立って過ごすようにした。
最初の頃は、すぐに疲れて休んでいたがこれも週間化だ( ˙▿˙ )☝
今では立って居ないと気持ち悪いのである。
良く立ち仕事の、美容師さんや立ち仕事の方が2、3日座りっぱなしで休むと気持ち悪いというのは、立つのがデフォルトであるし、
座りっぱなしだから血液が、凝り固まって調子が悪くなるのは当たり前なのである。
だから、結構何でも立ってやるってのは結構大事なのかもしれない。
認知症予防にもなるし、身体にもいい。
精神疾患もだいぶ回復する人も増えてくるだろう。
元気にならなきゃ何も楽しめない。
ゲームもスマホもグラも、プライベートも何もかもだ。
長時間立っていると、人によって腰が痛くなってくる。
そうするとどうだろう....自分の身体の使い方を自分が覚えてくるのである。
人間の身体っていうのは、不思議だよね。
身体が元気だと、心と脳と身体は自分達が思って居る以上に
密接で繋がって居るので、身体を元気にしてしまえば整えれば
自ずと後から、メンタルも付いてくるのである。
興味のある方は是非自分の身体の無理のない範囲で実験して見て欲しい。
#人の在り方
#精神疾患
#うつ病
#運動療法
何気ない日常
13
めい
未就学児じゃないと繋がりにくい。
もっと早くやってあげたら良かった。
見つからない。
30分何ヶ所か電話した。
30分位でめげちゃだめよね！！
がんばるのよ親は私だけだから！！
でもしんどい泣きたい！！！
#鬱
障害児親の星11
シャルラン
私と姉にスキー競技をさせてくれ、2人とも大学まで行かせてくれました。
私達が独立し、夫婦で海外旅行にも行ったりして、老後の生活を満喫していた矢先に突如息苦しい感覚に襲われて病院へ行きました。
検査してわかった病名は間質性肺炎でした。
しかし、その診断にもすぐにはわからず、少し時間がかかりました。
数週間の入院の末、呼吸は楽になり、間質性肺炎の治療が始まりました。
父は、間質性肺炎が治るものと勝手に思い込み、もっぱらのアスリート思考であるため、トレーニングをすることで回復すると思っていました。
退院してからは自転車に乗り、毎日何キロもの距離をサイクリングしたりして、体力をつけたりしていたのです。
思えばこれはあまり良くないことだったのかもしれません。
#間質性肺炎
#運動療法
#80代の挑戦
#80代スキーヤー
#復活
265
APT.
#鬱 #躁鬱 #運動療法
11
たすく
本当は、優しいだけの人はよくないよという話を投稿しようと思ってました。
恋愛のことではなくて、お医者さんの話です。
でも根本的には自分の身体の管理ができてなかったからで、人のせいにするのはよくないと思って書くのをやめました。
最近疲れやすいのはクレアニチンの値が高いからというのがわかりました。
弟からも腎臓が堅いと言われました。
もう遅いかもしれませんが、運動療法を始めます。
#運動療法
242関連検索ワード