たんぱく質はちくわを食べるφ( •ω•́ )ﾒﾓﾒﾓお肉も適度に食べるヨーグルトは胃腸に届くものを海藻サラダで髪つやつやコールドサラダは朝じゃなくてお昼に食べるノンオイルのシソドレッシングが良き納豆、お豆腐は無理ない範囲でちゃんと炭水化物も摂る←ココ重要#ダイエット #しっかり食べよう #置き換えダイエットはリバウンドやべーぞ
