ジムおわ。膝コロ 10×3リスト9kg 10×3立ちハンマー9kg 10×3シーソー9kg 10×3スピネイト9kg 10×3チェストプレス59kg 10×3クランチ 20×5ダンベルサイドクランチ10kg 30×3マシンクランチ77kg 10×3ロータリートルソー77kg 10×3×2今日は、ほぼ腕と腹筋。以上、おつトレさまでした。#筋トレ #細胞をぶっ壊す
