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ともちん
こんにちは！高校生50人の声をもとに、大学生エンジニアと協力して、SNSの「いいね」や体重などの「数字」を一切なくしたメンタルサポートアプリ『Hanaboke』を開発している、ともちんです💐
この度、アプリが実際の心のケアに役立つかを検証する「実証実験」をスタートすることになりました。
医療でも家庭でもない、あなたにとっての安心できる居場所をいっしょに作っていただけませんか？
📝 やっていただくこと（とっても簡単です！）
1. 一定期間、日常の中でアプリ「Hanaboke」をスマホで自由に使ってみる
（つらいときに画面で色を選んだり、感情を花束にして手放すだけの簡単な操作です💐）
2. 期間の最初と最後に、スマホで3分ほどで終わる簡単なアンケートに答える
（現在の心の状態についての質問です。正解・不正解はありません）
🔒 大切なお約束
・アプリ内での行動を「管理」したり「評価」することは絶対にありません。
・体調に合わせて、ご自身のペースで使っていただいて大丈夫です。
・すべて匿名で参加でき、個人情報は守られます。
・しんどくなったら、いつでも自由にやめて大丈夫です。
🎨 こんな方を募集しています
・摂食障害の当事者、または経験された方
・SNSの数字や周りの評価に疲れてしまう方
・生きづらさを感じていて、安心できる居場所がほしい方
（※年齢や診断の有無は問いません。ささやかですが協力へのお礼もご用意しています）
📅 応募方法
少しでも興味を持ってくださった方、話だけでも聞いてみたい方は、お気軽にこの投稿へのコメント、または直接DMをください！
あなたの等身大の声が、同じように苦しむ誰かを救う新しい仕組みになります。温かいご協力を心よりお待ちしております。
https://apps.apple.com/jp/app/hanaboke/id6763083662
#うつ #摂食障害 #生きづらさ #メンタルケア #居場所づくり
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克 （かつ）
私はそれでもどうでもいいです。
私自身はかなり子供の頃から細かいことや小さいことや悪意のあることや心遣いのない事にすぐに反応して生きてきました。
そのかわり周囲のことに気がつくことができて、周りの気持ちをさっと察知して、これまでと違う時にすぐにアンテナが反応して、そして相手の表情の変化に大変細かく瞬時に反応できるそんな能力を持ちました。
HSPだからできないこともたくさんあるけどHSPだからできすぎることや、できちゃうこともたくさんありました。
もうすぐ60歳になる僕でもまだまだその特性を持ったまま生きています。
HSPと感じている方どうぞこんな生き方もあることだけお知らせしておきますね。
人生はもっともっと楽しめますよ。
#HSP #繊細さん #生きづらさ #能力 #楽しい
写真は父ちゃんのお父さん☺️の命日にお墓参りした時の僕 普段は丸メガネ🥸
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haruki
#アダルトチルドレン
#生きづらさ
98haruki
これって普通の仕事の話ですよね。
なんでこんなに心に負担かかるんだろう。
責任者である私が至らないから言ってるんだよって言われてるみたいに感じてしまって辛い。
#アダルトチルドレン
#生きづらさ
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ココ
「なんとなく片付ける」「とりあえず片付ける」ということが気持ち悪く感じてできなかったけど、今は完璧主義が抜けて、適当に片付けることができるようになった。
とりあえず箱にしまうだけでも部屋はきれいに見えて、掃除もしやすくなる。その結果、精神的な余裕が生まれて、自然と細かい部分も片付けたくなる。
この変化は片付けに限った話じゃなくて、人生のいろんな場面で感じた。
「なんとなくで大丈夫」「とりあえずで大丈夫」「まぁこれくらいでいっか」という考え方を持ったことで、本当に生きやすくなった。
細部にこだわるのは、大まかにできてから、余裕があるときでいいと気づけたのは本当によかった[照れる][ハート]
#片付け #完璧主義 #生きづらさ
313haruki
粉々に壊された自尊心を再構築する方法
知りたいのはこの2つだけ
#アダルトチルドレン
#生きづらさ
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🅺🅴🅸🆃🅰
GRAVITY日記アダルトチルドレン(AC)とは、幼少期のトラウマや家庭の問題、親の不適切な行動などに起因して、成人してもその影響を持続的に感じ生きづらさを感じる人を指します。
アダルトチルドレン（AC）は自分には普通だと思っていたことが、世の中では普通じゃないと知って驚く方はもいます。
□嫌われることへの恐怖
ACの場合は嫌われる「前提」で常に嫌われる不安を抱え人と接しています。
非ACは嫌われるのはイヤでも、嫌われる前提や不安までありません。
□無価値観に感じる感覚
ACは幼少期から「自分がいる意味」が分からなかったと感じたり、相手になにか良い事をしなきゃ自分は価値がないと思い込んでいます。
人の機嫌を取らないといけないと常に思っています。
いつ親の地雷を踏むか分からなかったので、怒らせないよう親の機嫌を伺って過度に機嫌を取っていたりします。
□強烈な罪悪感や自己否定に襲われる
少しのミスや、少し相手を失望させちゃっただけで過剰な罪悪感に襲われて自分を全否定する。
ACの方はずっとこの感覚と闘っています。
□ありのままの自分は愛されない思い込んでいる
無条件に愛される感覚がなく、良い子じゃないと愛されないなど条件付きの愛を感じいます。その為自分の存在にいつも理由を必要としています。
これらの感覚は幼少期の傷つき体験と繋がっている可能性があります。
親や周りの人との関わりの中で
* 自分はいつも間違っている。
* 人には警戒しないといけない。
* 〇〇な自分じゃないと愛されない。
そう思い込み、孤独、自己否定、不感を抱えるようになったのかもしれません。
出来事の大小ではなくその時何を感じてきたかが大事です。
まずは自分自身が自分を深く知ってあげることが大切です。
自分を否定しちゃうのも、自分はダメだと思うのも、人とうまく関われないのも
実は過去に原因があるのかもしれません。
自分を責める必要はありません。
苦しかった気持ち、寂しかった気持ち、をただ感じてあげて下さい。
「辛かったね」
「よく頑張ったね」と
もう1人の自分が隣で優しく語りかけるように伝えてあげて下さい☺️
#音声ルーム #悩み相談 #恋愛相談
#アダルトチルドレン #生きづらさ
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匿名
もちろんドラマだと言うことは百も承知です。
いや、でもだからこそ、夢見たって良いじゃない。
傷つく覚悟は出来てますと言い切った月岡あかりさん、カッコよかったなぁ。
そして都連の三羽烏の2人が都連の幹事長に言った一言、私たちは何の為に政治家になったんでしたっけ。
最後には可愛い後輩の新聞記者も駆けつけて。
もう最高です♪
改革とか成長とか、個人の責任にすり替えて誰も責任を取らない世界へのアンチテーゼ。
生きづらさを感じている全ての人への愛が溢れているこの作品には感謝しかありません‼️
素敵なドラマをありがとうございます😭
#銀河の一票 #カンテレ #月岡あかり #生きづらさ #ドラマ
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のだ
黙れば孤独になる。
聞き役で生きてきた人間の本音。
フル動画はYouTubeで▶︎ https://youtu.be/0ZHebEEJhWk?si=h91ppNsz8f4R5GMD
#生きづらさ #自己嫌悪 #孤独 #人間関係 #自己開示
のだ
その優しさは無理にその場で返さなくても大丈夫です。
次の誰かへ送る恩送りという選択肢があります。
心が軽くなる循環を試してみませんか。
#恩送り #心理学 #人間関係の悩み #生きづらさ #自分を大切にする
フル動画はYouTubeで▶︎ https://youtu.be/cLfpkgX1oPg?si=fM_Hhr9ug3dXOo5M
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