アダルトチルドレンの真実と克服への道

アダルトチルドレンについて

アダルトチルドレン(AC)とは、幼少期のトラウマや家庭の問題、親の不適切な行動などに起因して、成人してもその影響を持続的に感じ生きづらさを感じる人を指します。

アダルトチルドレン（AC）は自分には普通だと思っていたことが、世の中では普通じゃないと知って驚く方はもいます。

□嫌われることへの恐怖

ACの場合は嫌われる「前提」で常に嫌われる不安を抱え人と接しています。

非ACは嫌われるのはイヤでも、嫌われる前提や不安までありません。

□無価値観に感じる感覚

ACは幼少期から「自分がいる意味」が分からなかったと感じたり、相手になにか良い事をしなきゃ自分は価値がないと思い込んでいます。

人の機嫌を取らないといけないと常に思っています。

いつ親の地雷を踏むか分からなかったので、怒らせないよう親の機嫌を伺って過度に機嫌を取っていたりします。

□強烈な罪悪感や自己否定に襲われる

少しのミスや、少し相手を失望させちゃっただけで過剰な罪悪感に襲われて自分を全否定する。

ACの方はずっとこの感覚と闘っています。

□ありのままの自分は愛されない思い込んでいる

無条件に愛される感覚がなく、良い子じゃないと愛されないなど条件付きの愛を感じいます。その為自分の存在にいつも理由を必要としています。

これらの感覚は幼少期の傷つき体験と繋がっている可能性があります。

親や周りの人との関わりの中で

* 自分はいつも間違っている。
* 人には警戒しないといけない。
* 〇〇な自分じゃないと愛されない。

そう思い込み、孤独、自己否定、不感を抱えるようになったのかもしれません。

出来事の大小ではなくその時何を感じてきたかが大事です。

まずは自分自身が自分を深く知ってあげることが大切です。

自分を否定しちゃうのも、自分はダメだと思うのも、人とうまく関われないのも

実は過去に原因があるのかもしれません。

自分を責める必要はありません。

苦しかった気持ち、寂しかった気持ち、をただ感じてあげて下さい。

「辛かったね」

「よく頑張ったね」と

もう1人の自分が隣で優しく語りかけるように伝えてあげて下さい☺️

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