#熱中症対策 #脱水 #水は命 #真夏日 #ひとりごと おはようございます☀ 土曜やってきましたが、今日も暑そう(^^ゞ 関東以西では30℃真夏日超えがざらで、しかも梅雨時期に雨が降りきってない分さらに蒸し暑くなりそうです。 ネタがないので熱中症対策に欠かせない「水分補給」について。 私たちの体は、約60％が水分でできています。 このうち、普通に生活しているだけでも1日に2.5Lの水分が失われていますが、食事などで摂取できる水分は1.3Lほどなので、単純に「1.2L不足」状態なのです😰 人間は、体の水分の5％が失われただけで、脱水症状や熱中症の症状が現れます。 10%の水分を失うと、筋肉の痙攣などを起こし、20%を失うと、最悪死に至るおそれもあります😱 脱水症状の簡易的なチェック法で、手の親指の爪を指でつまむというものがあります。 指でつまんで白くなった爪が、指を離したとき、爪の色がピンクに戻るのに3秒以上かかれば、脱水症を起こしている可能性があるそうです。 まあ、とにかく「のど渇いた」と感じる事自体が、脱水しかけてるサインとも言われてます。 朝イチ、寝る前のコップ一杯の水🚰、そして「1.2L不足分」以上の確実な水分補給が大事なのです。 これから来る暑い夏を、無事に乗り切りたいものです😌
おはようGRAVITY
