人気
TAKA
初日は脚トレ🔥🔥🔥
スクワット
180kg 2 3 3 2 2
ハックスクワット
257kg 5s 補助あり限界まで
237kg 3s 補助あり限界まで
ワンレッグレッグプレス
243kg 限界まで3sづつ
レッグエクステンション
荷重プランク
ひさびさの補助ありでとんでもない刺激❤️🔥
痛みに近い筋肉痛と疲労感🫣
補助トレ否定派の人もいるが停滞を打破するためにいつもと違う刺激が必要🔥⚡️
#オレだけ脚プルプルな件
#圧倒的に進化するために
#トレ後はタンパク質補給
#小さな成長の積み上げ
#成功できると信じる
SHADOWBORN
筋トレの星
23
TAKA
ダンベルベンチプレスのみ
43.74kg×2 3〜6r 5s
少しづつ筋力戻ってきた🥰
痛めて力が入らずウォーミングアップすら上がらない状態からここまで戻すのに訳4ヵ月かかったけどこれも良い経験になった😊❣️
同じ怪我を何回かやってて今回が1番ひどかったけど全く諦めようとも不安もほぼなかったしむしろ自分の弱さを再確認させてくれてありがとう逆にやる気出てきた❤️🔥
今年の目標は
バーベルベンチ140kg以上🔥
ダンベルベンチ50kg以上🔥
#失敗から学べ
#行動失敗改善成長
#成功できると信じる
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Champion (feat. 田我流)
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