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おわん
前回と同じだけど、
・散歩1日平均6000歩以上継続
・食事自炊で栄養管理見直し
・腸不調だけどベースの底上げはしてる
などの報告
1月頃からの睡眠問題で、
夜中2時頃と5時頃目覚めてしまうと相談したら、すぐ寝れてるなら問題なしだが、
原因は、
①自律神経の乱れで
交感神経優位のままになってる
②エネルギーが余りだしてる
どちらかかどちらもかとのことで、スマホいじりすぎないとか、お風呂ゆっくりはいるとか、交感神経より副交感神経よりにして夜をゆっくり過ごしていこうと思った。
だけど、元気になってきてエネルギーが余ってる説もあるので、昼間はもう少し活動するようにしてこ！というわけで、読みは当たってた。引き続き改善のため整えるてこ。
また、
足湯はいってたら、一年半ぶりの化粧水教えてくださったマダムのおばあちゃんに会って（何人おばあちゃんの知り合いいるんだよ笑）、また都内の美味しいごはん屋さん教えてもらった笑。そんな遠くて高級そうなとこあまりいけないけど、お話できてよかった(^^)
「顔ふっくらしたね」なんて言われたけど、あの時は相当げっそりしてたんだ。健康的になったといってくれ笑。
長文になったけど、
自分メモなので気になさらず(^^)
日々を大切に。暮らしを豊かに。
楽しみみつけながらやってこうと思います。
#Gravity写真部 #GRAVITY日記
#恒例の足湯もしてきたから載せとく
#ひとりごとのようなもの
写真の星
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おわん
・散歩1日平均6000歩
・食事自炊で栄養管理見直し
・全体的に底上げだけどまだ起きづらい
・腸不調の回復が微妙で毎日腹痛
・でも仕事も含め楽しく身体作りしてるよ
などを報告。
平行線ではあるけど、身体は確実に強くなってるし、半ば強引だけど歩けてるから⚪︎。
食事面では、「⚪︎たんぱく質、緑の野菜を摂るように。×甘いもの、油系を控える」。
甘いもの控えるがお菓子大好き勢にはすごい大変だったんだけど、自炊で写真撮って可視化して栄養バランス叩き込んでたら、少しは減らせるように（いやつい今も煎餅...笑）。
でも更に小麦粉もNGで。それはわかってたけどついね（低フォドマップ食意識中）
そんなわけで、和食中心の腸に優しいごはんを意識しながら、睡眠・運動など、引き続き生活整えてってことになり、漢方の調合を調整してもらいました。
数ヶ月ぶりに前に足湯で喋ったおばさまと再会して、わいわい話してきた！その方も腎臓が悪くて動けなかったけど、ここ通って一年、散歩しながら足湯したり生活改善してたら、元気になってきたってニコニコ話してくれた！たしかに前回会った時より活気を感じたんだよね、たぶん私も。「お互い楽しみながら頑張りましょーね！またね♪」と言って帰ってきた。
先生も、キャンプ飯と自炊頑張り中らしく、私の食事の写真みせるはめになったんだけど「写真上手いね」となり、撮り方のコツ教えてきたよ。どこでなにしてる笑。
なんか、それぞれ目標違うけど似てるものを頑張って並走してくれる仲間がこんなとこにもいたのかぁーって嬉しくなった(^^)
どうだ、これが突然の長文だ！！笑
また日々を大切に。暮らしを豊かに。
今を歩んでいこうと思います。〆！
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