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ぽん汰
増量できてるけど、
筋肉増えてるかはわかんない！
とりあえず2月入ったらダイエットします🫡
#筋トレ#肩トレ#トレーニング#増量
筋トレの星
329
カズ⛳️
毎回買ってしまう(笑)
#増量 #100円ローソン #ランチ
236
パイナップル
５日振りにジムに来た
ひとまず今はトレーニングを楽しもう
使用重量を上げていかんとな
増量しながらバルクアップ出来ればいいけど
体脂肪率はあまり上げたくない
テストステロンの分泌が活発になるのが（男の場合）体脂肪率9〜14%らしい
ここからはみ出ないように気を付けよう
#筋トレ#増量
workoutの星23124
ゆあ
明日は脚の日✌️
プロレスの話なのですが ジョン・シナが今年で引退するだけあって、ここ最近のSmackDownが激アツです‼️
来週は推しがたくさん出場予定😆 日本語実況ありでフルで観られてハッピー😁Abemaに課金して良かった
😪 #食事記録 #増量 #hiphop
Distant Strangers
ダイエットの星37103
うみた
ロールケーキのクリーム増量がほしいんですけど〜w
#増量
#LAWSON
304
D.Y.💪🏾☠️😈
もっとトレーニングの質も上げて頑張り続けるしかねぇ〜！
#ジム
#筋肉
#増量
#トレーニング
#明日もがんばろ
Beautiful day
76
レタスのたたき
#スイーツ #増量 #ファミマ #コンビニスイーツ
54
あい
普段コンビニで飲み物以外
何かを買うことは少ないのですが、がです！
増量キャンペーンはつい どんなんだろうと気になりますね
チョコ&ホイップロール カロリー見たら
遭難しても大丈夫なくらいある😆
食欲の星649 もっとみる 
新着
🧂🥗まるまりも 🌻
16
ジョニー
一袋で脂質31.0gもあんのかこれww
秒で食い終えたぞ[冷や汗]
#コンビニスイーツ
#増量
18
つづ
おお！！
3軒目でようやく見つけた
個数制限もナッシ
兄と私とじーちゃんの分🤭
ありがとやんした😆
#ローソン
#増量
#プレミアムロールケーキ
食欲の星622
Yuki
#増量 #ダイエット #ひとりごとのようなもの
5
てっちゃん
#増量 #筋トレ
122
しょう
#筋トレ #筋肉 #増量 #ENFP
workoutの星240しょう
#増量 #筋トレ #筋肉
workoutの星29
よっぷ
朝は1日のスタートなので、朝食は必ず摂っています。
以下のメニューは数年間ほぼ変わりません。
参考にどうぞ[照れる]
※減量時はお米の量は調整しています。
※カロリー摂取は個人差があります。
ご飯 260g
カロリー：437kcal
P（たんぱく質）：6.2g
F（脂質）：1.3g
C（炭水化物）：96.7g
目玉焼き 1個
カロリー：92kcal
P：6.2g
F：7.0g
C：0.2g
納豆 1パック
カロリー：90kcal
P：7.4g
F：4.5g
C：6.1g
ホエイプロテイン 1杯（粉末20g）
合計値
カロリー：699 kcal
たんぱく質（P）：34.8 g
脂質（F）：14.3 g
炭水化物（C）：106 g
※サプリメント
エビオス錠（消化吸収）
ビタミンC（免疫力）
ビタミンE（抗酸化作用）
亜鉛（テストステロンサポート）
グルタミン（風邪予防、疲労回復）
マグネシウム（エネルギー代謝サポート）
#GRAVITY日記 #筋トレ #朝食 #増量
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