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Re:持続可能な開発
前頭葉を働かせよ
lets実験！
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だいち
74
シャイニング筋肉
自身の体重の変化とその他諸々
7年前 - 53kg
6年前 - 70kg
5年前 - 95kg
4年前 - 76kg（大会出場時）、96kg（増量後）
3,2年前 - 88~97kg
1年前 - 78kg（大会出場時）、99kg（増量後）
今年 - 83kg（現在、体脂肪率5%以下）
－－－－－－－－－－－－
年間を通しての体重の増減幅 : 約±20kg
体脂肪率の幅 : 約4~22%
1日辺りの摂取カロリー : 1700~7800kcalの間
1日辺りの有酸素時間 : 40分~5時間
－－－－－－－－－－－－
減量期間 : 4~5ヶ月
増量期間 : ~6ヶ月
維持期間 : 1ヶ月
－－－－－－－－－－－－
減量終了の目安 : 座るとしりが痛い、又は足の裏が歩くだけで痛くなるまで
増量終了の目安 : 血圧が常時160超えたら終わり
#筋トレ
#ボディビル
#極楽筋肉生活
4
ぽぽ
#ファミリーマート #増量
41
あまつき
少し痩せてしまってたので増量しないと
#筋トレ
トレーニーの星
15
うみた
ロールケーキのクリーム増量がほしいんですけど〜w
#増量
#LAWSON
304
しょう
#増量 #筋トレ #筋肉
workoutの星29
ねこすろ®️
ストラテラとコントミンが増量されました💊
はぁ疲れた😓
双極性障害の星116 もっとみる 
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新着
ミルクティー
問題は深夜につくと言うことです
そして４時間何しよー
毎年ハリーポッター見てるんですが今年は何みようか笑
夜なのでそのまま寝てようかな！
新神戸で乗り換えてるまでは起きとかな笑
オトンには勉強しなさい📚
言われたけど
普段なら爆睡している時間です笑
翌朝がしんどそうやなぁ！
帰りもタクシーもいない時間なので12時前に自分で駅から帰ってこないといけない笑
オトンが財布がどーのこーの言うてたから買うてやらにゃ。
お土産何買おう😕！
昨日の散髪のおかげで
良い年が迎えられそうです笑
今からお仕事
お昼ご飯何食べようか？
パンとコーヒー🥐☕︎で良いかな🆗
午後2時終了予定☑️
4
あやこ🐾໊
今日は日曜だからおにぎり2個だよ
こないだよりかは大きめにできたのでまあなんとかなるだろう 写真は割愛 おにぎりだし
きのーがさほど忙しくなかったので今日はちょっとこわい こどもランド化する可能性大
終了時刻が早い日だからいつもより遅くなることはないだろうけど油断はできない
(´△｀)
で、今日なんだが
あのな ほんとーにぐぬぬなんよ
わたしの月イチの楽しみである@m2k さんのイベントで年末特別版だそうなの
これめっちゃたのしみにしてたんよまじで
だがしかし! @いっちゃん📀🎧 のやつも今日なんよ らぷが出れなくなってしまったので頭数に入ったんよ らぷの代わりなら光栄なので喜んでいつもなら張り切るのですが....ぐぬぬぬ
本垢、サブ垢どちらかが双方のルームに居座ってると思いますが、いっちゃんのルームであまりにも反応がない時はすまんがm2kさんのルームに呼びにきてくれ@なおん
なおいっちゃんのやつは冬の音楽祭とのこと
冬の曲を一曲は入れないとな
ちょっと最近@S@ki ぴ達のイベントの練習してるのでそのあたりはいけそうな気もするけど、練習の副産物としておそらく4ち打つと思われます
冬の曲もいいがらぷのようにグラのみなさんが作った曲を織り交ぜながらいけたらいいなと思っています まあどうなるかは未定 いつも通りだな
そんな感じ
では今夜、いづれのルームでもお会いしましょう
（ ᐛ🤟）
312
ワダツミノアキヒコ
2
たかし
昨日は胸たまに切れたレギュラーあり。
今日は膝モモ面つる爆風にて終了でした！
いつ頃山も行けるかなー
#GRAVITYサーフィン部
サーフィンの星12
🎗️みつ華
2たけち
今日は休憩いけなかったからきつい
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けん
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野生のマッチョ
一応生きてるけどThreadsに基本生息中
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あやこ🐾໊
定期的にお寺の鐘が鳴る街在住。
音をつむぎます
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ぽぽ
都内でIT系のサラリーマンやってる伊達男です。
名前の由来は「ヤギと大悟」（テレビ東京系列）からです。よろしくね
相互フォローは仲良くなった方のみとさせてください。
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1193
ミルクティー
真面目🧐
綺麗な写真と美味しいもの大好き😘
ゆるーく生きてますw
アイシャドウヲタクです😁
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ねこすろ®️
中年、関西人。同年代の友達探しにきたけど年齢問わずに絡んで下さい。双極性障害、不眠症、その他アリ。専業主夫してます。猫の投稿とルーム徘徊が主な活動です。よろしくお願いします🙇♀️
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