人気
TAKA
バーベルスクワット
175kg 2
177.5kg 1
175kg 2 2 2
ハイバー
155kg 1
150kg 2
152.5kg 1
かついだら左肩周りが重さに耐えきれなくてバーがずれ落ちてくるから脚トレにまで影響あるなんて⚡️
ハックスクワット
237kg 2
233kg 3 3 3 3 3
シングルレッグレッグプレス
233kg 5 5 5 5 5
カーフレイズ
233kg〜150kg 限界まで
広背筋リハビリ
ケーブルロー
上から引く場合は右と比べたらまだ重量が半分くらい🫣
下から引く場合は右とほぼ同じくらいまで戻ってきた❣️
少しづつ戻ってきてる感じ🔥🔥🔥
#全てはマインド次第
#今が正念場
#小さな成長の積み上げ
正念場 TRIBUTE
トレーニング
2
27
TAKA
天気最高やけど風あるしめっちゃ寒い🥶❄️
ルーマニアンデッドリフト
165kgまで
肩、背中の痛みほぼ無くなった❣️
シュラッグ
200kg 6r前後 5s
インクラインベンチ
80kg いける回数5s
70kg いける回数3s
ナローベンチ
90kg いける回数5s
ワンレッグハックスクワット
20kg 2枚5〜10r 左右 5sづつ
ワンハンドケーブルロー 6sづつ
ワンハンドプルオーバー 3sづつ
オーバーヘッドエクステンション 6sくらい
ワンハンドプリーチャーカールマシン 左右5sづつ
年末年始ジムはお休み
家トレとSQとDLの時だけ違うジム行こかな🫶🏽❣️
年末やから大掃除もせな🧹
何げに視力下がってたからメガネも作らな🥸
プロテインももう無いがな😭
#全てはマインド次第
#過去の自分を超える
#小さな成長の積み上げ
Good Feeling
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