人気
TAKA
湿度も気温も高め🫠🫣♨️
腕背中トレ❣️
ナローベンチプレス
105kg 4 3 3 3 3
バーベルカール
55kgまで
ダンベルカール
17.5kgまで
ハンマーカール
30kgまで
インクラインカール
ワンハンドフレンチプレス
17.5kgまで
キックバック
22kgまで
ベントオーバーロー150kgまで
シュラッグ230kgまで
プリーチャーカールマシン
ケーブルプレスダウンワンハンド
ケーブルプルオーバーワンハンド
腕に力入るようになってきた☺️❣️
ナローベンチプレスとりあえず130kgを目指していこう💪🏾
105kg10回で130か⭕️
イケるな🔥
#暑さに負けてなんかいられない
#夢目標のために
#睡眠食事運動
#健康である事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
暁ニ想フ REMIX (feat. Sowelu)
トレーニング
2
30
TAKA
軽めの脚腕のリハビリトレ🔥
超久々ハイバースクワット
160kg 1
150kg 2 2 2 2
130kg 5 5 5
ワンレッグハックスクワット
107kg 3 3 3 3 3 左右
レッグカールレッグエクステンション
3sづつ
ナローベンチ
92.5kg 2 2 2
90kg 3 3 3
80kg足上げ 3 2 2
体調不良で減った体重が少しずつ戻ってきた❤️🔥
やっぱり体調悪いと胃腸も消化吸収悪くなる感😷
明日あさっては完全オフか有酸素だけにして疲労を取りたい🦍❣️
あとはパワーベルトとニースリーブとリストストラップ買わなきゃもうけっこうきてるな㊗️
#健康である事の大切さ
#1月中に復活したい所存
#小さな成長の積み上げ
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