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でじお
昨日は腕トレ！まだ右前腕の痛みがあるので前腕トレと片手二頭筋はお休み。
その分しっかり三頭筋に時間を割いてます🔥
特に最近お気に入りなのが片手オーバーヘッドダンベルエクステンション。
「もう無理！」ってところで反対の手で補助すると…
三頭筋がヒィヒィ言って最高🤣
軌道には注意しないと危ないけど、この追い込み感がたまらない。
両手もやるけど、自分的には片手の方が追い込める。補助できるからね。
フォーム安定しない分、それをコントロールするのも楽しい😏人が少ない時間だからダンベルでドロップもやっちゃうのです。ふふ
めざせ片手17.5kg🔥
#腕トレ #三頭筋の日 #chatGPTよなぜダンディなイラストにした
workoutの星
27
でじお
昨日は腕トレの日‼️
大好きな三頭筋メイン＋前腕💥
（二頭筋は時間切れで別日に持ち越し😇）
高重量×低回数でやってるんだけど、
ダンベル種目になると…
両手→ドロップ1段階
片手→片手補助（上がらなくなったら反対の手で助ける）→ドロップ1段階🔥
この流れが長いせいで、1時間じゃ全部終わらない😂💦
でも充実感はMAX💪✨
トレ時間配分、ちょっと見直してみよっと🕒
#三頭筋の日 #前腕トレ #トレ時間足りない問題 #一昨日の背中トレ投稿してない気がする笑
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