人気
TAKA
デッドリフト
160kgまで
デシフィットデッドリフト
130kgまで
ベントロー
145kgまで
インクラインベンチ
92.5kgまで
ワンレッグハック
157kgまで
痛めてたとこがほぼ治ってきたから床引きデッドも解禁🍙✨
先週から10kgUP☺️❤️🔥
とりあえず以前の自分まで戻したい所存💫
連休が一瞬に感じた🌟
夢目標のために明日からまた頑張る💪🏾🔥❣️✨
#マッスルメモリーを信じろ
#明日は胸肩
#今夜は豚汁
#モスバーガーも食べたい
#小さな成長の積み上げ
カリフォルニー
筋トレの星
33
TAKA
バーベルスクワット
170kg 5r 3r 3r 3r 3r 150kg 2r
ハックスクワット
5〜10rできる重量 セット数不明
ハックマシンカーフレイズ
重量不明 10r 5s
おまけ
ワンレッグレッグエクステンション
左右 6s
ベンチプレス
85% 5s
スクワットの重量が戻ってきた❣️
ハックスクワットは重量少し更新❣️
やっぱり日頃の過ごし方でぜんぜん違う🦍❤️🔥
#マッスルメモリーを信じろ
#ルーティーン大切
#今が成長できるチャンス
#過去の自分を超えろ
#圧倒的進化
In the End
筋トレの星229TAKA
ナローベンチプレス
ミリタリープレス
ダンベルショルダープレス
バーベルカール
ハンマーカール
ダンベルカール
インクラインカール
アップライトロー
サイドレイズ
プリーチャーカールマシン
おまけ
腹筋マシン
インナーサイ
アウターサイ
お酒を筋トレ後に飲むと筋トレ後の筋タンパク合成が20〜30%下がる🍻⚡️
3回繰り返すと😱🤬
プラス睡眠の質を下げる😪
もうこれ以上コンディションを下げるのは許されない🦍⚡️⚡️
飲み会も断った🍻🈲
ノンアルビールで十分だ🍺✨
重量が下がっていてもすべてを受け入れまたそこからまた積み上げる🔥🔥🔥
#マッスルメモリーを信じろ
#筋肉最優先
#壁にぶつかっているということは
#成長するチャンスがきているという事
#過去の自分を超えていけ
Crawling in the Dark
筋トレの星28