『四角がココロを丸くする☺️』上司や先輩からの言動や、不安な気持ちがふくらんで心臓バクバク・ザワザワ😵そんなときにオススメなのが…ボックス・ブリージング（ボックス呼吸法）イエール大学の精神医学助教授デビッド・クレマンスキ博士が提唱する呼吸法でやり方はカンタン😊①鼻から息を吸って②息をとめる③口から息を吐いて④息をとめるそれぞれ４秒（４カウント）３セット✨アメリカ海軍の特殊部隊ネイビーシールズも、この呼吸法を採用してるらしく、その効果は実証済みなのかな🤔ただ、妊婦さんや疾患のある人にはお勧めしてないのでご注意ください🙇♂️ほかにも「448呼吸法」や「478呼吸法」もあるので、自分にピッタリな呼吸法が見つかるとこれ幸いです☺️#GRAVITY日記#呼吸法#ボックスブリージング
