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なお
その前に合トレ行ってきました。
女子の脚トレ体験しましたが、キツいっす[大泣き]
弁天町のフィットプレイス、広くて楽しかったです。使ったことない器具とかいっぱいでもはや遊園地。
女子は飲み会の準備のため一旦帰宅。
その後、入れ替わりでお父さんがジムに来たようで私の様子を何枚か隠し撮りw
頑張ってはったで〜‼️
とおっしゃってたらしいです。
メニュー前半の脚トレ、尻トレが合トレ。
後半は、先日やり残してたベンチプレスのサブメニュー。
みっちり、4時間半も頑張りました。
尻、脚、上腕三頭筋が痛いっす(*▽*)あふぅん
#筋トレ #脚トレ #チキンレッグ
トレーニーの星
22
うみ
#スパイスカレー
#チキンレッグ のトッピング
付け合わせは
パクチー苦味なんで
ベビーリーフで苦味のアクセントと
#リンゴのピクルス で
酸味を
シナモンやグローブ入れてるから
カレーに絶対合うのよ👍
カレーを愛する者の星21なお
なぜそこかと言うと、ハックスクワットのマシンがあるから❣️
着いた時は誰も使ってなかったのに、スクワット終わる頃から入れ代わり立ち代わり…
結局できず(；；)
レッグエクステンション、レッグカールも何故かその頃人居てた、ラッキーいや、(_`Д´)_ｸｯｿｫｫｫｫｫ!!
スクワット3種とレッグプレスで終了です。
しかし、ほんまどんだけ脚弱いねん、オレ。#
#筋トレ #脚トレ #チキンレッグ
トレーニーの星218
でじお
相変わらずのチキンレッグな自分ですが…
昨日は 脚トレの日 でした🔥
最近、岡田先生が動画で言ってた
🏋️♂️バーベルスクワット高回数（軽重量で1セット50回）
に挑戦してみたんですが…
🟢 バーベルのみ → 50回 OK✨
🟢 ＋10kg → 50回 OK✨
🟡 ＋20kg → 50回…
👉 NG‼️ 24回で撃沈😇
＋30kg？
いや、そんな余裕はありません🤣
ということで再チャレンジ👇
🟡 ＋20kg → 23回…
……ここまでで ほぼ30分🫠💦
チキンレッグは一旦置いといて、
呼吸の仕方をマジで考えないと50回いかん笑
でもこのキツさ、いつもと違ってめっちゃ楽しい🔥
もちろん脚トレはこれで終わりじゃなくて、
その後のブルガリアンスクワットも実施💪
自重なのにツラい＆楽しいの最高コンボ😇✨
脚トレはやっぱりしんどいけど…
やっぱり嫌いじゃないな🤣
#脚トレの日 #チキンレッグ #スクワット50回
#高回数トレ #ブルガリアンスクワット #筋トレは楽しい
workoutの星16
たける
#ゴボウレッグ
#小枝レッグ
お疲れ様です！
そろそろ貧弱なお御足と向き合う事にしました！
先が長い、、、
上半身と下半身のバランスが悪いので調整と挑戦です！
スミススクワット、レッグプレス、レッグエクステンションとしっかりやりました！
はい！やりました！
スクワットしたら汗がハンパじゃない！
やっぱり運動量が多いんだなと実感しました！
パンパンの太ももになるまで脚強化月間で頑張ります🏋️
16
ミジンコレーベル
砕いてチキンライスにしたら美味しかった👌
🤔まだ少し味覚に違和感あるなぁ…
➡️母に電話して年末年始は東京で過ごすと伝えました🙇♂️
#チキンライス
#チキンレッグ
#ランチ
#料理
#インフルエンザ
216
ピノキオにだ
#チキンレッグ
tv off (feat. Lefty Gunplay)
10
やま
コストコのエビのペンネグラタン、バゲット2種（ビーフパストラミとママレード、クリームチーズとスモークサーモン）、ポトフ、チキンレッグ。
去年まで単身赴任してたので、4年ぶりに家族全員でのクリスマスです🤶
#クリスマス
#コストコ
#チキンレッグ
#ポトフうまい
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新着
k
フルレンジでコントロールして5レップしかできん
右膝前十字が疼く
#脚トレ
#チキンレッグ
#🐓
#筋トレ
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Arin 🏝
たまに良くないトレーニング動画集みたいなので、レッグプレスで膝関節が完全に反対にグニャっちゃった動画見てからトラウマ過ぎて出来ない😑
まあトレーニング全般、間違ったフォーム、無理な重量を扱うたりすると事故つきものだけど、ガチでレッグプレスだけはNGっス😅
#ひとりごとのようなもの #ジム #筋トレ #チキンレッグ #音楽をソッと置いておく人
DAMAGED (feat. Spencer Charnas)
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