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なおなお
今のあなたは張り詰めてませんか？
自分自身にも寄り添ってあげよう。
#セルフケア
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ちぃ
ずっとつけてなかったから
#固定 にしときます🐈⬛
#昭和生まれ (61年生まれ)
#介護福祉士
#ダイエット #セルフケア
▶︎ 日常の呟き
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束縛嫌いな自由人ペガサス(動物占い)
心は永遠の高校生(ゲッターズ飯田)
HSEの気質ありですが、最近考え込むのも面倒なので全部気のせいだと誤魔化しはじめました。自分でも笑えるくらいのコミュ症ぶりを発揮しながら毎日人前で喋りまくってます。
基本的に元気な人です😋
出会いは求めてないですがいいなと思った投稿を見たら即フォローする癖がありますので悪しからず😌
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琴音(ｺﾄﾈﾝ)
ピリつく自分があるのは自覚してます。
なんとなく原因はわかってるようでわかってません。
よって、消化や沈静化に少し時間かかりそうです。
メンタル弱い方は近づかないでください。
多分危険です。
傷つけても一切責任持ちません。
#アンガーマネジメントは無意味
#セルフケア
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なっちゃん
今日の｢令和6年度現任者研修 心のサポーターplusゲートキーパー養成研修｣に参加し、本年度の研修納めとなりました📖👓️
ひとまず、昨日のトレーニング💪納めに続いて、自己研鑽✏️納めです。
参加された皆様、本当にお疲れ様でした。
ありがとうございました(人´∀`)♪
#堺市
#心のサポーター
#ゲートキーパー養成研修
#メンタルケア
#セルフケア
38琴音(ｺﾄﾈﾝ)
なんか…駆け抜けましたゴールデンウィーク笑💦
間違いなく人生の転機になってる。
そして、心友と駆け抜けたのは大きかった。
共に大きな発見をお互いの中で気づき、学び癒し、これからに繋がる為の再評価を整えていった。
コレを読んでくださる方の中に、嫌な気持ちをする人がいるかもだが...
ネガティブは私にとってタカラだ。
ポジティブと表裏一体の副産物。
ポジティブはどう在りたいのかを言葉や姿勢で示していけるといいと、今は思えてる。
気弱になる自分も
残念な自分も...
今は妙に...イイ感じ[ほっとする][ハート][星]
#タイムラインセラピー
#ひとりごとのようなもの
#セルフケア
Super
1337琴音(ｺﾄﾈﾝ)
☕️🍞🍳
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#おはようGRAVIT
#小さな幸せ
#セルフケア
#タイムラインセラピー
#記憶のフラッシュバック
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りーふ🌱
⸜🌷︎⸝
4
アニヲタ🍨ゆうき
「痛み」と「不安」との向き合い方🌸
こんにちは。
今日は、家族の慢性的な体の痛みや胃の不調に寄り添う中で、香りだけでなく、心を整えるケアの大切さを改めて感じたので、そのことを
φ(._. )ﾒﾓﾒﾓ（単なるブログの下書きです）
🌿香りは入口。心のケアは奥深く
イランイランやラベンダーの香りで気持ちが
ゆるむことを実感したあと、
ふと思ったのです。
「香りは一瞬の安心だけど、心の習慣その
ものも整えられたら、もっとラクになれるかも」と✨
🧠最近取り入れてみたセルフケア
✅1. CBT（認知行動療法）のノート
「今、どんな考えが浮かんでる？」
「それって事実？思い込み？」
そうやって気持ちの“クセ”を優しく見つめるだけでも、不安や痛みの重みが変わると思うのです[笑う]
✅2. EFTタッピング
胸や手のツボをトントンと軽くたたくだけで、心のざわつきがスッと引いていく感覚。
「大丈夫、私は安全」と声に出しながら行うと、まるで自分を抱きしめるような安心感が広がると思います[照れる]
✅3. 呼吸法＋瞑想
4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く。
それを2〜3分続けるだけで、頭の中が静かに。
香り（アロマ）を焚きながら行うと、なお◎です[大笑い]
💡感じたこと
痛みや不調の根っこには、**「過去の記憶」や「未来への不安」**が絡んでいることも。
身体は過去に反応し、心は未来を心配しがちだけど、
“今”に戻る習慣を持てば、ほんの少し、呼吸がしやすくなる気がします[ウインク]
🌸まとめ
香りでリラックスしながら、
心のクセにも目を向けてあげる。
そして、呼吸で「いま、ここ」に戻ってくる。
そんな小さな積み重ねが、
痛みや不安との「向き合い方」を変えてくれる気がしています[照れる]
✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。
🕊今日も自分に優しく、深呼吸を🌈
#アロマ #呼吸法 #瞑想 #認知行動療法
#セルフケア
Never Grow Up
HSPの星
12
みぁ
だけど
今日はトリートメントスパって言うトータルケアのお風呂に入った。
体が艶々で体の中はポカポカ。
ついでにまだちょい金欠なので美容院じゃなくて
自分で髪を染めた。その後、めちゃトリートメントしたけどね。
休みの日にボディメンテ
気持ちいいー
雨の日でなんか一日中憂鬱だったけど
なんかそれが晴れた感じ☀️
明日も仕事頑張ります😗✨
#トリートメントスパ
#セルフケア
15
じゃりボーイ
食べかけ。
#ご自愛
#セルフケア
#メンテ
6アニヲタ🍨ゆうき
色んなことが上手くいかなくなる」
・何かに邪魔をされているかのよう
・やりたいことがたくさんあるのに
体が動かない
それはね、今はチャージ期間なんだよ🌷
「調整期間」でもあり
今やっていることの何かを終わらせる
ことで、新たなものが入ってくる
しっかり休んで 温存 セルフケア🪞🪄︎︎
「自信」という名のお化粧が必要✨
そして【勇気】が足りない
縛っているのは誰？そう自分だよね
色んな世代、業種、違う感性に触れたいなら
ほら、1歩を踏み出して
もう悲観的エネルギーに支配されている
中に身を置くのはやめよう💫
それらは繋がりやすいけど、壊れやすい
ワクワク脳🧠が働かないならやめてしまえ
#たんなるひとりごと
#新たな視点 #思考の転換
#セルフケア
Gypsy
7
じゅもく
今宵は女子トーク風呂
ゆーっくり浸かって
筋膜リリース！！！
そいや先端の丸いポンポン（一番使うやつ）行方不明なんですけど[疑っている]
わーこぉぉぉー……？？？
あ それ！終わったらどちらか貼って頂けるかしらん♡（ちょっとズレても文句いーませんからぁーw）
#おつかれGRAVITY #猫のいる生活 #猫 #お風呂#セルフケア
ネコの星933なおなお
ここ数日メンタル不調だったので、
【やりたい事をする一日】にしてみた💡
背中の凝りがひどいからきんに君の筋トレしたり、新しく買ったカーシャンプーで洗車したり、
久しぶりにスタバ行ってみたり…。
色んな人に支えてもらっていつも通りの平常運転のなおなおに戻りました[ほっとする]
そして皆さんいつもありがとうございます✨
#セルフケア
#筋トレ
#スタバ
#洗車
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