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BIGCAT
ウォーキングに行って来た
紫陽花が綺麗💠
梅見て
桜見て
藤見て
薔薇見て
もう紫陽花の季節
通りにあるコーヒー屋さんで
一服しようと思ったら
ちょうど閉めてた
それならとケーキ屋さんに行こうとしたら
そこもちょうど閉まったとこだった
時計を見るともうPM7:00だった
この時間でこんなに明るいなんて
日が長くなったもんだ
コーヒー屋さんにも
ケーキ屋さんにも
行けなかったけど
おかげで閉店時間を知ることができた
そして日が長くなった事を
知ることができた
コンビニで珈琲を買って
散歩道にあるベンチに座って飲んだ
夕陽が沈んでいくのを眺めながら
テレワークの日は
太陽も浴びず
歩きもしないから
弱っていくけど
こういう風に
少しは外に出るようにしよう
まだ明るいうちに
セトロニンが
元気をくれるうちに
#お散歩
#おはようGRAVITY
#スリーグッドシングス
#紫陽花
#セトロニン
昨日のスリーグッドシングス
①グラ友さんが英語の勉強の仕方を教えてくれた
②綺麗な紫陽花を見ながらお散歩できた
③夜食べたパンが美味しすぎた
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BIGCAT
ドーパミンとセトロニンとノルアドレリンが
活性化された気がします！
身体動かすって大事だなと改めて思いました[ほっとする]
運動によって増える脳内物質には
活動性やストレスに打ち勝つ力がアップする
ノルアドレナリン
意欲や前向きな性格、幸福感をもたらす
ドーパミン
脳に安定性を作り出すセロトニン
などがあるそうです。
ノルアドレナリンが不足すると
意欲がなくなり無気力になり
ドーパミンが不足すると
運動機能などが低下して無関心になり
セトロニンが不足すると
感情にブレーキが効かなくなり
平常心が保てなくなるそう
運動するとこの３つの脳内物質が
良い感じに活性化するから
脳の働きがが良くなって
記憶力もアップするし
ウツにも効果がありそうです
ちなみにストレス過多になり
ノルアドレナリンが増えすぎると
攻撃性やイライラが強まったり
ギャンブルや買い物や恋愛などの快楽で
ドーパミンが増えすぎると
依存性になったりするそう
そうならないよう均衡保つ役割が
セトロニンにはあるそうです
さて、そろそろセトロニン増やすために
カーテンあけて
太陽浴びようかな[ほっとする]☀️
#セトロニン
#ドーパミン
#ノルアドレナリン
#おはようGRAVITY
#スリーグッドシングス
昨日のスリーグッドシングス
①新しいことにチャレンジした
②それがめちゃくちゃ楽しかった
③その帰りに買い食いしたい気持ちに襲われたけど踏みとどまった
642BIGCAT
ほとんどの日本人は
心配性で不安になりやすく
メンタルが不安定
でもそれは
あなたの心が弱いからでなく
「幸せホルモン」と呼ばれる
セトロニン不足が原因かも
セトロニンの9割は
腸で作られているので
腸活がオススメです
あなたは、あなたのままで大丈夫
By manomanoさん
腸がセトロニンに影響していたとは[びっくり]
ヨーグルトでも食べよっかな
ちなみにセトロニンは
ウォーキング、ランニング、サイクリング
食べ物を噛む咀嚼などのリズム運動
太陽の光を浴びることでも
活性化するそうです[ほっとする]
#腸活
#おはようGRAVITY
#こころ旅
#セトロニン
#田舎町
写真は旅先の田舎町で見た風景
こころ旅の火野正平さんが
サイクリングしながら現れそうな風景でした🍀
花のフリした葉っぱが面白かったです[大笑い]
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