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バラヤ
#プリズナートレーニング
#サボリ筋トレーニング
①プルアップS⒉
(バーの高さ.鳩尾) 10×2
②プルアップS⒉
(バーの高さ.又の少し下) 10
③サボリ筋トレーニング
(上半身)各部位0:10×6
しばらくやれなかった低いバーでやるS⒉ホリゾンタル プルはやはりレップスダウン⤵️やれやれ😮💨
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バラヤ
#プリズナートレーニング
#サボリ筋トレーニング
①スキャプラ プルアップ 10×3
②プルアップS⒉(バー.胸の高さ)20×2
サボリ筋トレーニング(上半身と下半身の1部）各部位0:10×3
7バラヤ
#プリズナートレーニング
#サボリ筋トレーニング
#関トレ
①レッグレイズS⒊ 10
②レッグレイズS⒌ 12
③レッグレイズS⒌(エアーハンギングver.) 15×2
④サボリ筋トレーニング
(上半身)各0:10×6
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