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ハーロック
ひとが腹を立てるのはどんな時か
そう考えた時に思いつくのは
自分が辛い
自分が苦しい
自分が悲しい
だから、怒りが湧いてくる
という場面が多いように感じます
では、満たされたり幸せだと思ったりするのはどんな時かと考えた場合
必ずしも主体が自分ではない事がわかります
例えば
テレビで初めてのおつかい、とかを見た時ですね
幼い子供らが一生懸命おつかいに行く姿を見て、ハラハラドキドキしながらも、幸せな気持ちになります
おつかいをしているのは子供であって、自分ではありません
これは、人間は他人の行動からも幸せを感じる事ができるという事実を示しています
要するに、怒りは自分を主体とする場面が多いということですね
なぜそうなるのか
僕が思うのは、怒った時に視点が近くなるからではないか、ということです
ひとは窮地に陥った時に、視界が狭まります
目の前直近を見て、ピンチを脱するためですね
太古の昔、野生の獣に襲われたりした時は、その答えで合っています
ですが、時代は変わりました
今、日常生活で野生の獣に襲われる場面はほとんどありません
人間の進化が時代に追いついていないのかもしれない
そう感じます
だから、怒りを感じた時に、少し冷静に考えた方がよい
その怒りは間違っていないか、視野を広げて客観的に自分を見るのです
怒るなと言っているわけではありません
正しく怒る必要がある、ということですね
要は、怒った先の落とし所はどこか、ということです
これがわかっていないと
例えば、何も解決していないのに、わめくだけわめいてスッキリした、だからいいや、とかになりますね
僕には意味がわからない
感情的に生きるのが悪い、とは言いませんが
やはり、切れるひととかを見ていたら、視野が狭いと感じざるをえません
後に後悔をしないように生きたいものです
さて、次の週末はどこに行こうかな
あなたの街は、どこですか？
#希望 #アンガーマネジメント
3
329
ytm
1つは、自分の価値観を防衛するためである。
なるほどー。納得
#アンガーマネジメント
224
ぐりにゃーる
読んでから気づいたけど、俺は怒ることなかった…
よく食べてよく寝てよく運動する！
#読書
#ぐりにゃーる読書
#アンガーマネジメント
1192
はな🌷
高山の水は冷たく透き通ってました🫧
自然はいいですね、あるがままの素直な自分を表現できる。
心穏やかな一日になりますように♪
#風涼
#癒し
#フィッシュ哲学
#アンガーマネジメント
川の流れのように
自然の星
1081
ハル☀
自分が怒った時の対処法、持っていますか❔
怒りに任せて言葉を発してしまったら、冷静になった時に後悔してしまうかもしれません。
自分にもみんなにも素直に[惑星]
『もっとみる』をありがとうございます[照れる]
まずは怒った自分を自覚する、反射的に言葉が出てしまう前に、息を吐く(フゥ～と長めに)。
そして自分の主張の前に、相手の主張から聴く事が出来るといいのですが…💧
これがとても難しい[泣き笑い]
#おつかれGRAVITY
#対人関係
#アンガーマネジメント
HSPの星1176
あき
こちとら一目惚れされるような容姿じゃないのなんて分かってんだよてかお前ら揃いも揃って何しに来てんだよ仕事しろよ女漁りにきてるなら帰れよ。
私ならワンチャンいけると思われてんのも腹立たしい。
これは仕事サボって眺めてた太平洋の写真です。
#アンガーマネジメント
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あむ
「怒りのピークは6秒」だから
「6秒間待ちましょう」じゃなくて
「6秒以内に仕留めろ」だと思っちゃう
#アンガーマネジメント
137
写真家ジジ
人間ってこんな風に壊れていくんだなぁ…
っていう現実を見せつけられました。
今の会社に入って来週で3ヶ月の自分が
ストレスでキレてしまった人を宥めるという出来事。
なんで？って思った。
なんで皆、止めないの？って。
『2時間しか寝てない』って話を聞いてて
正直大丈夫かなって思ってたんだけど…
案の定でした。
イラッとしたら6秒…
アンガーマネジメントは前職で散々学んだけど
それがリアルに目の前で起きるのを目の当たりにしたかも。
リーダーとは
自分で仕事する事も大切だけど
人に仕事を指示して任せるのも大切な仕事。
そこは前職でめちゃくちゃ学んだから
学んでない人って抱え込み過ぎて
こんな風に壊れちゃうのかな…って感じました。
プライドなのかな？
それとも手伝ってくれる人がいないのかな？
普通、プロジェクトリーダーだったら
何名かのチームになってると思うけど…
自分は全然内容のことは知らないから、
何も言えないけど。
欠勤者もいて、まぁ〜大変だったなぁ、今日一日(´꒳`)
そして今、強く思う…
自分、入る会社間違えたかも？
同じように職場の人間関係や働き方に悩んでる方
いますか？
お互い、どうか無理せずに…ね。
この写真の景色のように、心穏やかな時間が欲しい…
#仕事のストレス #職場環境 #人間関係 #アンガーマネジメント #リーダーの役割 #働き方改革 #心身の健康 #疲れた #転職したい #会社員 #悩み #共感したらいいね #無理しないで #頑張れ自分 #紅葉 #癒しが欲しい #誰かに話したい #愚痴 #転職検討中
10
あー
#アンガーマネジメント
4
みかん箱
相手の場合はまずその怒りを受け止めてあげる所かな。
これは分類法によって変わったりするけど、怒りは第二感情と言われていて、その背後には第一感情があるのね。
その第一感情は大抵、悲しみや傷つきと言ったもので、それを覆い隠したり自分を守ろうとして怒り等の第二感情が湧いてくるの。
だからその怒りの元になったであろう気持ちを思いながら受け止めてあげる。
相手とこの後も心を通わせたコミュニケーションをとっていくのなら、これが基本かな。
自分の場合はそのままこの考え方を活用して、「自分はどうして今悲しいんだろう、寂しいんだろう？」と自問すると良いよ。
ポイントは怒りに着目してもいいんだけど、一歩進めて第一感情にいきなり焦点を合わせること。
すると今の自分の素直な気持ちに気づいて客観視できるから落ち着きやすくなるよ。
ただ、冷静に自問する事が難しいならその場を離れるというのも良い手だよ。
不思議なことに感情って場所・空間と結び付いてるみたいなんだよね。
だからその不快な場所から一時的に離れると言うのは落ち着くのにとても良い選択肢なんだよね。
どう？参考になったかな？[ほほえむ]
#心理 #アンガーマネジメント #メンタルケア
6
mam
なんで私の言う事きいてくれないのヽ(｀Д´#)ﾉ
の第一感情ってなに？
私が言ったことに対して反感されるとイラッとするんだが。
自分の思い通りにならない＝？
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #アンガーマネジメント
219
🅺🅴🅸🆃🅰
一旦その場から離れる。
大きく深呼吸を3回する。
「まぁいっか！」と言ってみる。
コップ一杯の水を飲んでみる。
好きな香りを嗅いでみる。
怒っている自分を鏡で見てみる。
「はい！終わり！」と心の中で唱える。
イライラを鎭めないといけない時にぜひ試してみて下さい！
それでも鎮まらない時は
まず自分が怒ってる、イライラしていることに気づいてあげるだけでもOKです。
なぜか客観的に自分をみれるからです。
すぐに改善されないかもしれませんが
コツコツ継続することで少しずつ成果がでるので試してみて下さい😍
#音声ルーム #恋愛 #悩み相談
#恋愛相談 #アンガーマネジメント
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