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白たんぽぽ休憩中
おはようGRAVITY昨夜はイライラしましたが、もう大丈夫
親子だって話さないと分からないよね
さ、やっと金曜日ですね[ほっとする]
今週は月曜日から毎朝練習ルーム開いてて、朝の練習が楽しい
練習でもルーム開いてると適当にならないのが良い！！
時間を決めてルーティン化してみよかな
金曜日ですね[ほっとする]
みなさんにとって良い一日になりますように✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.•¨•.¸¸.•¨•.✿
#上達したい
#ギター難しい
#心配から来る怒り
#アンガーコントロール
長い間 - Remastered
5
22
今の自分
職場の同僚のパワハラについてです。
職場に1名瞬間湯沸かし器の様に爆発的に怒り出す職員がいる。
怒ると怖いから私は反論はしない。
「はい」と「すみません」「気をつけます」くらいしか話さない。
怯えてる顔はしない。
あくまでもアドバイス受けてますみたいな顔で聞く。
そこに川が流れてて彼の怒りをそっと流してやる気分でいる。
話しが終わったらその場を離れる。
しばらく近づかない。
私は知っている。
彼はパワハラでモラハラだと言う事を。
ハラスメントをするヒトは器がちっちゃい💩なヤツだって事を。
彼に合わせて低レベルな口論をする事は私のレベルを下げてしまう事になる。
でも私はまだまだ人間的にできてないからこっそり胸の内で「アンガーコントロール出来てない低レベルなヤツめ」と見下してしまう。
そして他職員に「（彼が）怒ってておっかなくて[泣き笑い]」と機会があれば訴えて回ります。
確信犯です。どうもすみません。
まだまだ修行が足りない腹黒な自分です。
#パワハラ
#アンガーコントロール
#低レベル
#ハラスメントはだめ！
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ばろん
俺はキレなかった！！俺は偉いぞー！！😆✌️
( T_T)＼(^-^ )🍺
#アンガーコントロール #年末年始休暇 #自分よしよし
11
くんくん
#アンガーコントロール #失敗 #同僚女子
217
ハーロック
心なしか、みなさまイライラしがちな季節かと思います
今回は、アンガーコントロールについて書きます
使うのは再評価と目的論、というテクニックになります
再評価とは、認知行動療法の手法です
イライラした瞬間に、沸点が上がるわけですが、その怒りははたして正当なものか
思考に間違いはないか
それを知るために、少し落ち着いてから問題の評価をやり直すのです
もしかしたら怒るほどのことではなかったかもしれない
言い過ぎたかもしれない
大した事はなかった
そう気づけたとしたら、うかつに怒ってしまったことがわかります
自分の傾向を知り、活かすことができるのですね
それで怒りがおさまるかもしれませんし、新しい発見があるかもしれません
考える自分の状態が変われば、答えもまた変わります
次に、目的論です
怒ってしまったとして、感情にまかせて怒りを表現するのは愚かです
大切なのは怒ることではなく、自分がどの着地点を目指しているかです
結果を求めて行動しなさい、ということです
ただ怒るだけなら誰にでもできます
後は互いに気分の悪さが残るだけです
意味が無い
そうではなく、目的をしっかり持てば間違いは減ります
目的がわかれば、達成する手段を考えればよいだけです
大声を張り上げたり物に当たったり、殴ったり殺したりするのは、知性が無い証拠です
大声を出すにせよ、その効果を把握していなければならない、ということです
怒りはポーズだけ、頭は常に冷静に
それができれば自体は変わります
要は、求める実を取ればいいのです
僕はそう考えます
アンガーコントロールとは、そうしたものだと思います
人間は、動物ではないのです
何かの参考になれば幸いです
#希望 #アンガーコントロール #再評価 #目的論
希望の星
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