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Cefiro
5㎏10回からやり直し。
のんびりがんばる。
#筋トレ
#へっぽこトレーニー
トレーニーの星
12
Cefiro
すごい太くなってる。太くなりすぎた。
ので、今日からランジとスクワットの負荷を軽くしますた。なんかすごいふわふわした。
いつも履いてるブーツカットのスキニーが似合わなくなると困る。
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
#宅トレ
ダイエットの星4Cefiro
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
ダイエットの星4Cefiro
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
ダイエットの星10Cefiro
脊柱の疾患で皆んなと同じようにトレできないし、内分泌系の疾患で同じようにトレしても同じように筋肥大しないです。
整形外科の先生に相談しながら、ゆっくりやってます。
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
ダイエットの星5Cefiro
お昼にアホみたいに食べたのに。
好きなときに好きなものを好きなだけ食べたほうが減るらしい。
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
へなちょこです。
ダイエットの星6Cefiro
2日連続はやばいかな。エンプティカロリーで栄養不足になりそう。
ぁいつもの食事にプラスすればいいんかな。
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
#チートデイ
ダイエットの星5Cefiro
ぼくの腕が意外に逞しくて嬉しい驚き[大笑い]
測ってみたら
右21.5cm
左22cm
．．．細いやんけ😂
でも見た目変わってきてるから嬉しい！
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
ダイエットの星5Cefiro
体重44.6㎏(BMI値17.6)
体脂肪率15.9%
火曜日マクドナルド行くから太らない！
マクドナルド食べると1.5㎏以上増えるもん。
タルトケーキも2台ポチったし。
今日も筋トレ頑張ろう。
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
#ダイエット
ダイエットの星8Cefiro
少し余力があるけど、それ以上はやらない。手首がもげそう。
しばらくやってたら、きっと手首も強くなると思うから、そしたら少しずつ回数増やす。
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
ダイエットの星18Cefiro
1週間経って今は右2回左5回。
ちょっとだけ成長した(≧∇≦)/
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
※座って膝に肘を固定するやり方でやってる。
ダイエットの星17Cefiro
お気に入りでいつも飲んでる。
クリーミーで美味しい。
#プロテイン
#コーヒー
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
コーヒーはこれエスプレッソマシンかも知れない。詳しくないからよく分かんない。
ダイエットの星512Cefiro
筋トレしよ。
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
ダイエットの星29Cefiro
二の腕：22.5cm
前腕：21cm
太もも：40cm
ふくらはぎ：26.5cm
全然太くない……。
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
ダイエットの星15Cefiro
涼しげな味でございました。
#プロテイン
#へっぽこトレーニー
#チョコミン党
ダイエットの星22Cefiro
桜餅フレーバー。思わずポチッちゃったけど、おいしかったです。
いつもプロテインにはオオバコを入れるんだけど、今のところ1番オオバコと合うフレーバーはこれ。
#プロテイン
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
ダイエットの星7Cefiro
内転筋鍛えたからかな。でも、ちと太くなりすぎたような気がする。気がするだけだけど。
#へっぽこトレーニー
#筋トレ
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