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あるこほる
涙が止まらない、たまに過呼吸気味
今日は
・精神科にかかった理由(幼少期~今までの身体的症状の変化)
・家族はどんな人か
についてカウンセラーさんに話すように話した
本当はカウンセラーさんに言いたいけど涙止まらなくて大変だろうなぁ
#あるこほるのメンクリ日記
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あるこほる
涙が止まらない、怖い
やっぱりいいことばっかり起こることはないんだ
いいことが起こりすぎたら絶対悪いことが起こる
薬増やしてもらわないと
#あるこほるのメンクリ日記
15あるこほる
初めて受診したときなら怖くなって泣いてたような父の大したことない一言も、一瞬怖い、ヒュッて血の気が引く感じがしても大丈夫、怒られてるわけじゃないって思ったら落ち着けるようになった。
→4錠の効果はこんなもん。このまま行くか、他の薬を足すか。暴露は続けていく。体の反応は誤作動、出てしまうものだから、誤作動と理解できるようになる。
寝る時間と起きる時間は一定になってきたが、寝た気があまりしないことは変わりない
→話してない
🙋♀️次回質問
薬を足すとどんな効果が得られるか？
#あるこほるのメンクリ日記
4あるこほる
・夜に思い出して泣いたりすることはほとんどなくなって寝付きも良くなった
・父と話したあとや家族の話を誰かにしようと思うと涙が止まらない→誰かに話したり、書き起こしてみたりして、嫌な記憶から逃げないようにする。=暴露。父や家族との会話も避けずにどんどんする。記憶から逃げると症状が重くなる。
・毎朝9時前には目覚ましがなくても起きれるようになったが、眠りが浅い感じ。覚えてはいないが何かしら夢を見ていたり、考え事をしてる気がする。→パキシルは眠りを浅くする。夢(大抵は嫌な夢が多い)は記憶を処理している。→パキシルの効果が現れてる。
・前回伝え忘れたが、ゴールデンウィークあたりからほぼ毎日午前4時頃にトイレに起きるようになった。今までは一切なかったのに。水分調節をしてみたが治らない。→五苓散のせいかも？利尿作用はないが、水分調節をする薬。気にする必要はない。
#あるこほるのメンクリ日記
24あるこほる
・漢方効いた、頭痛がマシになった→効いたのが分かったなら天気予報見て調節してもいい
・夜に昔のこととか色々思い出したりすることは減った気がする
・ただ親と話したりしたら大したこと言われてなくてもすごく怖く感じて涙が止まらくなるのは治らない→薬を増やす。パキシルが効けばこれもなくなるはず。次も暴露してもらって効果を確かめる。
#あるこほるのメンクリ日記
4あるこほる
眠気はある。夜すぐ寝付けるし、途中で目が覚めない日もあった
食欲増進は感じるけど、説明されたのを言い訳に食べてる気もする
#あるこほるのメンクリ日記
3あるこほる
この前受診したときと特に変わらない。
初めて受診したときなら怖くなって泣いてたような父の大したことない一言も、一瞬怖い、ヒュッて血の気が引く感じがしても大丈夫、怒られてるわけじゃないって思ったら落ち着けるようになった。
寝る時間と起きる時間は一定になってきたが、寝た気があまりしないことは変わりない
#あるこほるのメンクリ日記
3あるこほる
📝伝えることメモ
・夜に思い出して泣いたりすることはほとんどなくなった
・父と話したあとや家族の話を誰かにしようと思うと涙が止まらない
・毎朝9時前には目覚ましがなくても起きれるようになったが、眠りが浅い感じ。覚えてはいないが何かしら夢を見ていたり、考え事をしてる気がする。
・前回伝え忘れたが、ゴールデンウィークあたりからほぼ毎日午前4時頃にトイレに起きるようになった。今までは一切なかったのに。水分調節をしてみたが治らない。
#あるこほるのメンクリ日記
13あるこほる
✍️伝えること
・漢方効いた、頭痛がマシになった
・夜に昔のこととか色々思い出したりすることは減った気がする
・ただ親と話したりしたら大したこと言われてなくてもすごく怖く感じて涙が止まらくなるのは治らない
#あるこほるのメンクリ日記
3あるこほる
頭に浮かんでもそのままにしておけるようにする
3/13通院
#あるこほるのメンクリ日記
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あるこほる
4時とかなっても眠たくなくて、韓国の睡眠導入剤飲んだら悪夢見るし目覚め悪いって
#あるこほるのメンクリ日記
13あるこほる
やっぱりみぞおちあたりがモヤモヤして喉が詰まる感じがあって、良くなってるんじゃなくて要因からは単純に離れてるから良くなってると勘違いしてるのかな？
→単なる体の誤作動。誤作動はなくならないから「あぁまた誤作動起きてるな」くらいに思って流す。梅干しと同じ
#あるこほるのメンクリ日記
9あるこほる
暴露してるという認識がなくなるまでしないといけない。
夢で出てきたり、暴露したら家にいた時と同じく気持ちになるけど、続ける。
薬の効果で暴露しやすくなってる。
#あるこほるのメンクリ日記
10あるこほる
暴露はまだ続けた方がいい？
#あるこほるのメンクリ日記
5あるこほる
一人暮らしをしてもう親と一緒にいる環境じゃなくなったけど暴露は必要か？
暴露をすると喉のつかえ、みぞおちの違和感、涙の症状がまだある
#あるこほるのメンクリ日記
9あるこほる
実家にいた頃から結構日常的に感じていたみぞおちのモヤモヤはたまにになった。
#あるこほるのメンクリ日記
3あるこほる
年末年始で色々あり親との関係が悪化したため症状は初めに受診したときと同じような感じに元通り。包丁がでてきた。食欲はある。
→薬を増やす。包丁がでてきたのはあなたの問題か？と聞かれた。私の今までの悪さの蓄積だと思うと言った。そういう癖がついてしまっている。
#あるこほるのメンクリ日記
4あるこほる
年末年始で色々あり(お風呂上がるときに呼んでと言われたのに呼んだらうるさいぼけ等言われる、勝手にストーブを消されたため付けようとしたら手を出してくる、しまいには包丁を向けられる)親との関係が悪化したため症状は初めに受診したときと同じような感じに元通り。
#あるこほるのメンクリ日記
3あるこほる
→そういうもの。カロリーの低いものを食べる等工夫を。気をつけないとすぐに太る
雑談は躊躇わずにできるようになったけど、最近怒られてないからマシになってるかは分からない
・次伝えること
他の家族がいなくて父と2人だけでも雑談は少しできるようになった
#あるこほるのメンクリ日記
あるこほる
暴露は続ける
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