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やとぽん🎧💮🌽
自分の気持ちや考えがマイナスまたは限りなくマイナスに近くなった時、どーやって乗り越えていますか？またはどーやって対処していますか？
教えて欲しいです🙇
#メンタルケア #予防
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自分の気持ちや考えがマイナスまたは限りなくマイナスに近くなった時、どーやって乗り越えていますか？またはどーやって対処していますか？
教えて欲しいです🙇
#メンタルケア #予防
664本屋で手に取れてよかった
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たけち🍮
まず紙に書き出します。 自分の不安とかマイナスな気持ちを言葉にしますね。 そうすると、自分が何に対して悩んでるのかが浮き上がってきます。 そのあと、自分が今悩んでる問題に対してのゴールを設定します。 何をどう変えたいか、みたいな。 その次は、そのために今から何をするべきかを考えて、決めたやることに注力します。 前提として疲れすぎてたり睡眠不足な場合は、早く寝て早く起きて朝日浴びてスッキリするようにしてます。
バジル🐞。。。
自然に任せます。昔は無理に元気になろうとしてた。最近は、本を読む。 無理なさらず～[ほほえむ]
なっつん
抗うつ薬を飲む
ﾍﾟﾎﾟ
マイナスを出さないようにって我慢してたらどんどんイライラに変わっちゃって家族に当たってしまうので私も知りたいです…
*｡ﾟ綺羅々*｡❁
落ちるとこまで落とす ある時急に上がるタイミングが分かるので、そうなればドライブ出かけたり美味しいもの食べたりします