メタ認知！ 私はその時感じた感情をそのままダイレクトに受け止めてしまうので、1歩引いた目線が大事だなと最近思うようになりました😭 夕日さんは、ネガティブな感情に対してのコントロールがすごく上手なイメージがあるのですが、ネガティブな感情を持った時に何か意識してることなどありますか？😳

＞一歩引いた目線が大事 おお！すごく良い気付きですね💡 僕もそんなに上手いかわからないですが意識していることは２つあります。 ①事象・原因・対策を外に出して整理する ②このネガティヴ感情もずっとは続かんやろ、と言い聞かせる ちょっと長くなってしまいますがそれぞれ解説すると…

①について 事象（イヤだった出来事）・原因（なんでイヤと感じたか）・対策（で、どうするか？） これらをスマホのメモとかに書き出して自分の感情をいったん外に出します。 外に出すことに効果があって、頭の中だけだとウーンと思い悩んでしまうことも整理しやすくなり自分の感じ方のクセも発見できたりします。

②について これはちょっと乱暴な考え方かもしれませんが、ほとんどの悩みは時間と共に弱く小さくなっていくものなので、 例えそのときにめちゃ苦しくても「いや、どうせ1週間経ったり良いことがあったりしたら今の辛さも忘れるやろ」と考えて、あまり悩みを真剣に捉えないようにするって感じです笑

と、こんな感じです。 ただ、文章だとちょっと伝わりにくいかもですね、、、すみません。 ①は書くのがちょっとキツい場合は誰かに話して聞いてもらって整理するのもアリだと思います💡 長々と失礼しました😵‍💫