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自閉お
5
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おもち
むね
パンだね笑
ると
15
きなこ
昼 もち麦ご飯130グラム、鶏むね（100g）きのこ（68g）ゆで卵（1個）マヨネーズ大さじ半分のタルタル風蒸籠蒸し、
夜 もずく
間食 フルーツナッツ、ぶどうジュース、チーズスナック1粒、うまい棒たこやき2本、チョコケーキ、じゃがりこ
運動
トレッドミル４０分
シーテッドロー20回×3
レッグプレス20回×3
ラッドプルダウン15回×3
ヒップアダクション15回×3
ヒップアブダクション15回×3
フォームローラー
昨日は外食だったのとスケジュール的に午前中にしかジムに行けなかったので朝食は軽めに。雪の影響か人も少なくしっかり身体を動かすことができました。アート体験中にお菓子を食べ過ぎてしまい反省。
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のぞみ
4
ばやし
久しぶりにロングの美青ちゃん見たかったから最高です！
#美青talk
7
すとろ
なんで349は当てられるのに2分の1を当てられないんだ⋯
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横浜優
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暑くて。
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アーーーー…………
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たなち
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