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りんごパパ
5時半に起きて外を見たら雪☃️
家でラジオ体操、ストレッチ、筋トレしたら暑くなってきたので外へGo💨
縄跳び100回飛んでから6:30のライブランにウォーキング参加🚶♀️
3,000km、1,500回目のW記念を達成しました〜🙌
その後、東松戸駅前のチョコザップで胸、背中、腹筋トレーニング後に一度帰宅し、今度は8:00からの60分セッションに参加🏃♂️💨
久々にNIKEのインヴィインシブル3を履いて、雪の中をザクザクと走りましたが、普段よりもスピードが出ないし、足元ばっかり見て走っていたのもあり、普段より疲れましたが、雪の中走ることも無いので、いいトレーニングになりました🤩普段雪の中を走ってるランナーさんたちマジで尊敬です🫡
その後、自宅前で昨日リハビリの先生からバスケ復帰するためのリハビリトレーニングとして教わった、スクワット、ワイドスクワット、ランジ、ジャンプスクワットの4種目を20回ずつ、縄跳び100回飛んで朝活終了〜🤩
いいトレーニングになりました🏋️♀️🏃♂️
少しゆっくりしたら選挙投票行って買い物して、テレビでバスケ観戦🏀してのんびり過ごします☺️
では良い日曜日をお過ごし下さい😊
#ライブラン #朝活 #リハビリトレーニング#インヴィンシブル3 #スノーラン
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昨日ね
殺したんだ
僕は2度君を殺したんだ
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