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かいしゃやくいん
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あお
1
柊 無月
15
臼井優
ナッツ、ヨーグルト、ゆで卵、チーズなど、タンパク質・食物繊維が豊富で腹持ちの良いものや、
バナナ、野菜スティックのようなビタミン・ミネラルが摂れるもの、おかゆや温かいスープなど胃腸に優しいものが最適です。消化が良く低カロリーなものを選びつつ、栄養バランスも考慮すると健康的です。
腹持ちを良くしたい時
ナッツ類: 良質な脂質、食物繊維が豊富で少量でも満足感があります（素焼きがおすすめ）。
ヨーグルト・チーズ: タンパク質が豊富で血糖値の急上昇を抑えます。
ゆで卵: タンパク質が豊富で満足感があります。
プロテイン: 水や低脂肪乳で溶かすと、タンパク質を効率よく摂りつつ満腹感が得られます。
軽く済ませたい・胃腸を休めたい時
おかゆ・雑炊: 消化が良く胃腸に優しいです。
温かいスープ: 空腹感を和らげ体を温めます（コンソメ、味噌汁など）。
豆腐: 低カロリーでタンパク質も摂れます。
蒸しキャベツ: ビタミンUが豊富で胃の炎症回復にも良いとされます。
のり
今日はお休みだぁ
午前中は荷物受け取りで動けないなぁ
(´・ω・｀)
早く届くことを祈るしかない(-人-)
午後はちょっと、10分くらいだけど予定があるから待機……
待つしかないの少し嫌だけど仕方ない( ˇωˇ )
今度こそカセットコンロと鍋を買って最高の一人鍋にするんだァ🍲！！できるかなぁ？(*´艸`)
(｀д´*)o"ｴｲ(｀Д´*)o"ｴｲ(｀O´*)ﾉ"ｵ〜
あんにん
110臼井優
【電子レンジで固ゆで卵の作り方】
1. 卵全体をアルミホイルで巻く。マグカップに入れて、卵がかぶるくらいの水を注ぐ
2. ラップをふんわりかぶせて、電子レンジ600Wで11分加熱する。（500Wの場合は13分10秒加熱する）
3. 電子レンジから出したあと、2、3分置いてから冷水へ浸けて冷ます
4. 殻を剥く
【電子レンジで半熟卵の作り方】
1. 卵全体をアルミホイルで巻く。マグカップに入れて、卵がかぶるくらいの水を注ぐ
2. ラップをふんわりかぶせて、電子レンジ600Wで8分50秒加熱する。（500Wの場合は10分30秒加熱する）
3. 電子レンジから出したら、すぐに冷水へ浸けて冷ます
4. 殻を剥く
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おーな
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ヲずイ
今のｶｲさんがあのふたりとハグするなんて……エモーショナルだ……
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玉響吹
PS鯖なんですけど……下手なんですけど……
遊んだるか〜って方がいましたら……ぜひ……
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モツ煮
と思ったらカラスか何かに連れて行かれる断末魔の泣き声に変わって今日はセミ鳴いてないな…
蚊も殆ど飛んでないし暑過ぎなのか？
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あゆむ
バラだけだと脂っこい
こんな問題を解決したい
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#二期生焼肉パーチー
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