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臼井優
ナッツ、ヨーグルト、ゆで卵、チーズなど、タンパク質・食物繊維が豊富で腹持ちの良いものや、
バナナ、野菜スティックのようなビタミン・ミネラルが摂れるもの、おかゆや温かいスープなど胃腸に優しいものが最適です。消化が良く低カロリーなものを選びつつ、栄養バランスも考慮すると健康的です。
腹持ちを良くしたい時
ナッツ類: 良質な脂質、食物繊維が豊富で少量でも満足感があります（素焼きがおすすめ）。
ヨーグルト・チーズ: タンパク質が豊富で血糖値の急上昇を抑えます。
ゆで卵: タンパク質が豊富で満足感があります。
プロテイン: 水や低脂肪乳で溶かすと、タンパク質を効率よく摂りつつ満腹感が得られます。
軽く済ませたい・胃腸を休めたい時
おかゆ・雑炊: 消化が良く胃腸に優しいです。
温かいスープ: 空腹感を和らげ体を温めます（コンソメ、味噌汁など）。
豆腐: 低カロリーでタンパク質も摂れます。
蒸しキャベツ: ビタミンUが豊富で胃の炎症回復にも良いとされます。
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めちゃたくさんのりゅびーずでお祝いできたのすごい感動🥹💗
ライブも特典会も幸せありがとう💓💓
#宮城から世界へまわりゅーび #宮世琉弥リリイベ #宮世琉弥 #RyubiMiyase
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作家さんの垢が凍結されるの珍しいかも？私は何回かシャドウバンされたことあるけど（表紙がダメだったみたい）凍結は深刻…。どういう基準？作家さんの垢が通報されまくる…なんてことある？💦
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② 4/12(金) ただいま恋愛中 公演
③ 4月12日は “世界宇宙飛行の日”
ですが、宇宙に行くなら
どのメンバーと行きたいですか？
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見捨てるもなにもないし、いいねなくても思ったこと呟くけど、最近あのフォロワーからいいねされなくなったなと思うと少し寂しくなる。
そもそもTLみれてない人間が言うことではない。
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楽しみにしてます笑
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もし駅で泣いてて目の前に萌ちゃんがいたら天使かと思うわ👼
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