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ステーキング
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ちばっち
･偏った食事制限はまーじでリバウンドするからやめとき
･体重×22×1.1 で出たカロリーは最低でも摂取しよう。
･1日では太らないし痩せない。
･1kg増減するには約7,200カロリー必要。
･もし、2000kcalオーバーでとっても500kcalの赤字を4日間作ればチャラにできる💪
他にも知りたいことあったらコメントよろちく
#ダイエット #筋トレ
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雨くんサブ☔️
明日血圧の薬貰いに病院いこ[大泣き]
しなGO
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えび🍤
チャレンジは腎臓に過大な負荷がかかることをお忘れなく…
2
チェンジで‼️
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らーく
1
ぽよよよーん
ストレッチしてて、骨盤歪んでるせいで左右で同じ動きできなかったから治したいな
食事はぼちぼちかな？
み～
考えていたところに
お誘い頂いて焼鳥をご馳走になって
ニコニコしてる顔も見れて満足😊
急に誘ってゴメンなんて
初めて言われましたけど、通常です
ご心配してもろて感謝してる
しかしあれだ…食べ過ぎて体重があれだ
明日から減らす…
働かないで食べてるからホントにヤバい
#適応障害
#休職中
2
むめー
痛い
なおして
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zakuya@ス
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