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ききまる
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やまだ
熱っぽい気がする
昨日といい今日といい身に覚えしかない
絃綺

🍭きゃにー🍭
つら(´・-・`)

えるぶい🐺🔥

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としミラクル
体重計に乗った時の数字を少なくする事が目標でない!見た目見た目😊
朝1にサプリメント、トレーニング1時間前に炒り卵(全卵2個)白米120g、トレーニング後のお昼鶏胸肉250g白米120g、間食プロテイン(チョコ味)、魚(鮭or鯖orホッケ)白米80g、寝る前サプリメント
これが今の基本の食事内容
食べる物は基本これ‼︎量の調整をするだけ
頑張れちゃっても減らしすぎない!減らしすぎて空腹すぎるとケーキとかマックとかミスドとか食べたくなっちゃうから😄たまにはいいけどね✨
間食のプロテインは卵とかチキンでもいいんだけど1日1回くらいは甘い物が欲しいから飲んでるだけ🥤
ジュースとかお菓子を食べるんならプロテインの方がいいかな!
#筋トレ
#ボディメイク
#フィジーク
#健康
#ダイエット

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