健康への影響 フルータリアン食は、果物を主成分とするため、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、免疫力の向上や病気予防に寄与する可能性があります。 食物繊維が豊富で、消化を助け、腸内環境を整える効果があります。 体重管理 低カロリーで高水分の果物を中心に食べるため、体重管理や減量に役立つことがあります。 エネルギーの向上 自然な糖分を多く含む果物は、エネルギー源として優れており、運動前後の栄養補給に適しています。 環境への配慮 植物ベースの食事は、肉食中心の食事に比べて環境への負荷が少ないとされ、持続可能なライフスタイルを促進します。 精神的な満足感 フルーツの色や香り、味わいは、食事を楽しむ要素となり、精神的な満足感を高めることがあります。

フルータリアンの食事例 朝食 フルーツスムージー（バナナ、マンゴー、ほうれん草） フルーツサラダ（キウイ、パイナップル、イチゴ） 昼食 フルーツボウル（アボカド、グレープフルーツ、オレンジ） フルーツラップ（ライスペーパーにフルーツを包んだもの） 夕食 フルーツカレー（フルーツを使ったスパイシーなカレー） フルーツピザ（フルーツをトッピングしたピザ） スナック ドライフルーツ（マンゴー、パパイヤ） フルーツジュース（新鮮なオレンジジュース） フルータリアンの食事は、主に生の果物を中心に構成されており、栄養価が高く、消化が良いのが特徴です。