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り
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アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
110kg×4×2
【スミスマシンインクラインベンチプレス】
80kg×8
80kg×5
時間が無かったので40分くらいだけ。
先月インフルで4kg痩せてから明らかにパワー落ちてる[目が回る]
トレーニーの星
どりー
1
あやか
2
かこ
まともな飯食ったのいつだっけ
一昨日の晩かな
1
した
1
いうた
かな⸜❄️⸝🐨
毎日やりよったな〜😴今からでもまた頑張ってみるか〜🤔
せれな
仕事の日は駅までの片道10分は歩くし、水曜日のお休みは少なく見積もっても2時間は歩き回っています。多いと5〜6 駅分さらに歩くことも。
家にいる休みの日はお昼ごはんのあともおやつを食べたあともスクワットとステッパー運動。
帰省しているときは犬の散歩朝晩30分ずつくらい歩きます（犬の体調的にも気候や天気のいい時限定ですが）。
今の9時間拘束と同じ仕事の精度で12時間勤務できる体力をつけるために始めたのですが、努力が全然足りていないのか、12時間勤務できるようになりません😣
12時間働けたら休日出勤しなくて済むのになあ…
これ以上どうしたらできるようになるんだろう🤔
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
ⓜⓘⓘ☺︎
ここまで強くそう思うのは本当、数年ぶり。
精神疾患を患ってる人1 もっとみる 
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にゃお
2年振りかー
色んな意味で足止めされちゃったからな
これからは足枷無く 思いのままに羽ばたいてくれると思うと 期待しかないわ
5
みっち
8
ろっき
9
ちぃさ
4
いちご(
狙ってないのよ
普通にくじ
ひきたいだけなのよ〰️
3
かねこ
#ニノさん
8
はる
大西くんも！！！！
3
てじ
だいだ
6
りこ(M
9 もっとみる
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