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ゆりモカ
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臼井優
取り組むものに目標を持つ
やっていることに自信を持つ
精神的に追い詰められない
集中できる環境を整える
この4つは必要なものです。ゾーンに入ってみたい場合は、「一心不乱に打ち込む」「体がリラックスしている」「普段の練習に自信がある」という3つの条件をクリアしたうえで、この4つをぜひ試してみてください。
オンスクjp
2
nu!
1
鰐島 アギト
八祭行く人いないかなぁ?
MAN WITH A MISSION目当てで
#エイトボール
#八祭
#MAN WITH A MISSION
臼井優
続いては、ゾーンに入るための具体的な方法を見ていきましょう。
先程の3つの条件をクリアするためには、「内的な環境」と「外的な環境」を整える必要があります。
内的環境を整える
取り組むべきことに対し「目標」を設定しましょう。
この目標は、自分が夢中になれるものが望ましいです。例えば試合で高得点を狙いたいので、難度の高い技をどうしても体得したい、というように。
もし勉強や仕事などで、あまり好きになれないものだとしたら、「それをクリアすることによって得られるもの」などを想像するといいでしょう。どうしても欲しいものを報酬に用意する、というのもアリです。
そして今やっていることに自信を持ちましょう。
「これでいいのか」と迷いながら取り組んでいると、迷いが雑念となりゾーンに入ることを阻害してしまいます。
また、精神的にリラックスしていることも大切です。
心が追い詰められていては、快楽物質の分泌にはつながりません。なんだか楽しくなってくる、できそうな気がする、そんな精神状態になることが大切です。
𓆩︎✧ノクト✧𓆪
サンタクロース
1
サイダー
歌詞：
サンタさんさ、どこ行ってたん？
入ってくんの、待ってんだけど。
サンタさーん、背中に何があんの？
袋の中、俺の分ある？
俺は、新車とか、
カッコいい音が鳴るギターとか、
可愛い彼女とか、
金をたくさん、ほしい！
おいー、サンター、早く言ってって。
ツリーの下に何を置いてくれんの？
サンタが言うには、
「何もない。何もない。何もない。何もない。
何もない。何もない。何もない。何もない。」
（中略）
あちゃーダメか、クリスマス何もないわー。。
Santa Claus
ガレージロックの星
月🌙*·̩͙
Carol of the Bells
2臼井優
ゾーン状態になるためには、3つの条件があります。
・一心不乱に打ち込んでいる
・体がリラックスしている
・普段の練習に自信がある
体操選手を例にしてみましょう。
ゾーンに入るためには、なんといっても体操に一心不乱に打ち込んでいる必要があります。違うことを考えながら練習をしていては、ゾーンどころか注意力散漫だとコーチに怒られてしまうでしょう。
また、パフォーマンスを最大に引き出すためには体がこわばっていないことも大切です。
体操の場合、「失敗したら」「ケガしたら」などのリスクを考えてしまうと、どうしても体が萎縮し、動きがぎこちなくなってしまいます。
逆にリラックスした状態で演技に臨めば、手足が伸びやかに動くので演技もしなやか、かつダイナミックに行えるでしょう。
体がしっかり動けば技の成功率も高まりますよね。
そして、普段の練習に自信があれば、本番で怖気づかずに力が発揮できます。
ゾーンに入るためには、この3つがそろっている必要があるのです。では、この3つをそろえるためには、どうすればいいのでしょうか？
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こひめ
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底辺
緑紫ルフィ
①クザン⭕️
②緑黄ヤマト⭕️
③赤ゾロ❌
④レイリー❌
猿できませんでした。
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ラミた
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#THEMUSICDAY
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