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coco🔰
最近お昼食べてるから太った
夜減らさなきゃ
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ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱2
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
Mikan
回答数 52>>
うつ病の星
くるぶし
ゆうくん
何が行けない？
ダイエットの星 もっとみる 
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ひぐら
本日の修行。
約13km
18507歩
自宅→月照寺→ヤマダストア→朝霧駅→舞子のDocomoショップ→アジュール舞子→マリンピア垂水→垂水駅から電車で明石→図書館→マック→自宅
⚠️ショルダーバッグは歩きにくい。
9
さめ
ちびっこの時は地区のソフトボール、社会人になったらフットサル参加したりもあったし
スト6が流行ってることで他格ゲーも触るきっかけになればいいんじゃないのかなと思う
2
あくの
「この先なにがあっても子供に選択肢があったほうがいいので」って理由付けで「大学進学はとりあえずやっておくべき」になる。
姪っ子が早々に大学進学を捨てて手に職付ける方向なのを見るとつくづく世界観が違って見える。
5
千聖
翼杏寿くん...
お２人がご卒業と知りとても寂しいです。
歌うまの頼れる上級生びっくさん！
そして杏寿くん...
熱いダンサー！
水美さんへの愛をたくさん届けてくれて本当に嬉しかったです！
どうぞお2人がご卒業まで充実した日々を送られますように！
1
霧沙
明日からネビュラ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️俺の勝ち‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
7
ゆー☺
まぁわかる1日潰れるもん
わあぁ…
7
ゆき┊
玲さん！！！？？？？？？
ありがとうございます！！！？？
めちゃくちゃびっくりした(๑°ㅁ°๑)‼
わぁい！！
琥珀糖食べてみたかったので嬉しい( *´﹀`* )✨️✨️✨️✨️✨️
1
risei
JOINTS 2025カスタムイベント行ってきました〜wもう19回目らしいw
中々二人で撮ることのない側近で運転手のヒロ君とツーショットwなんか久々だねなーんて
話したりw
ファーストはとても小さかったのに
継続は力なりですね🔥
今ではとても大きなイベントになっていました。
もう十数年行ってなかったのですが
今年は10月インドネシア🇮🇩のカスタムショーに
行きたいと思っててその関係者がこのイベントに
きているとの事で楽しみに行ってきましたw
とてもいい感じのショーで
あまりスナップは撮りませんがw
似合いそうなモノで撮ってみましたw
まぁ自分の愛機が一番ですw
帰りは名古屋の楽しみの一つ
いつもの鯱ひげのパスタをw
その店行くたびに大半の方々が
あんかけパスタより
焼きナポリタンを頼まれていたので
いつかはと思いきや、焼きナポリタンは
どこでもたべれると思いあんかけにw
ですが今回食べてきました〜w
とても濃厚でしたが関東の焼きナポリタンとは
一味違いましたw
美味しかったです[大笑い]
でも私はあんかけスパのが好きかなーw
名古屋方面で美味しいおすすめフードや
あんかけパスタあったら教えてくださいね☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#名古屋
#焼きナポリタン
#ハーレー
646
こく。
お隣りに座ったご夫婦の連れたホワイトシェパードちゃんがすごく人懐っこくていっぱい撫でさせてもらった！
吐き気止めの注射してもらってお薬も出たからこれで良くなることを願う。
2
ここち
"卑怯だろ"って言ってた程咬金と斉国遠がいち早くお守り布を身に着けてるの笑ったw。士信キター！元霸と相打ち～。今度は咬金が単独行動。地下道で楊広の寝台まで直行～しかも疲れたからって寝るか～w。美娘 李世民を取り込むも失敗？咬金 気配を消して聞き耳を立てる（←サブタイ風）
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