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怠惰ねむ
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コメント
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れもん
あったか靴下とか履いても冷える
エアコン苦手だし、こたつ入っても手足は冷えたままだからこのしんどさ誰にも理解してもらえない🥲
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オペ
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ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3 もっとみる 
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にゃお
花粉も落ち着いて 春にしては暑いくらいの良い天気
さつきの花がそこここのおうちできれいに咲いていて 花の香りもいい感じでした
#亀梨和也
5
ねぎび
譜面認識全然できないしトリル何故か途中から急に緑色しか出なくなるし縦連入らない！
実質ボタン16個とノーツの種類3つとエアで5000兆くらい組み合わせパターンあって無理なんですけど！
あのゲームできる人器用すぎ天才！！
2
こた。@
でも今は寂しさとまたいつか！の気持ちで「☆」を外せずにいる。
様々な「いつか」「またね」を待ってるわんぱくな団員でいるのもいいかなと思ってみたり…。
＃乙銀LASTLIVE
3
ここち
長空のお相手候補者探しの参考用に好みの女性像を聞けばそれはほぼ祥雲への愛の告白。灯籠祭りでは色々画策しても巡り巡って長空の元にたどり着くのは祥雲だし手の込んだ走馬灯で求婚されるし…牽糸引の効果絶大…これは抗えない縁なのでは？突然 鶯時が来てテンパってる長空かわいい～
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凛子 ۞☽
こんばんはGravity[惑星]
今夜はね、
◇ 焼きうどん！！
ニラたっぷり
ジャバン海苔たっぷり
卵黄乗せてまろやかに
うまうまでした (๑´ސު｀)ŧ‹"ŧ‹"♡
ごちそうさまෆ(,,ᴗ ᴗ,,ꕤ୭*
お天気は下り坂
夜遅くには次第に☔𓈒𓏸𓈒𓐍
明日の朝は少し残りそうやけど
また暑い🌞が照らしてくれそう！！
みなさま
お疲れさまでした✨
ゆっくり疲れを癒やして
美味しい夜をね🍻✨
#自分らしく生きる #おうちごはん #GRAVITY料理部 #飯テロ #食べることができる幸せ
1141
まるだ
じゃあMCで毎回「私が卒業してからも来てね」ってオタクに念押しするとかじゃなくて、自身の最終ツアーでちゃんと底上げして「私がいなくてもこれだけ魅せますからね」って示していくの、本当にリーダーかっこよすぎ
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ゆい
ダメージデニムなんだけどダメージ強くない！？
なかなか可愛いんだけどね💦
34164
久住
「※ご予約期間は終了しております。」
そうなんだよね
だからこれはもう21日を楽しみにしているファンの為だけにポストしてくれてるんだよなと思うとそれはそれで感謝の気持ちが湧いてくるよ
#KinKiKids
#39Verymuch
9まるだ
またパフォーマーとしてレベルが上がってたし、覚悟を感じた
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みと・
名前聞いてないし、イが中に閉じこもってて嬉しいと言ったり。ブが思うスの感情も的確ではないだろうし、母の遺伝子を感じる。
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