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Arin 🏝
ダンベルベンチプレス。
40kg×7rがMax.
ニュートラルグリップで。
相変わらず油断すると三角筋前部痛み出る。
いつか10reps上げたいね。
BGMはWhite Zombie聴いてましたが
Gravityにほぼ出てこないので5FDPにゲスト参加してる曲で許して😅🤘
#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり #筋トレ
Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 7
Set 4: 40 kg × 6
Set 5: 40 kg × 7
Set 6: 25 kg × 11
Incline Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 5
Set 2: 25 kg × 5
Set 3: 25 kg × 5
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20
Pec Deck (Machine)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 25 kg × 10
Set 5: 20 kg × 10
Set 6: 10 kg × 20
Set 7: 10 kg × 30
Set 8: 15 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 6 kg × 30
Set 2: 6 kg × 30
Cable Crunch
Set 1: 70 kg × 10
Set 2: 70 kg × 10
Burn MF (feat Rob Zombie)
トレーニーの星
726
ゆう
昨日は色々疲れたからかな、「ほうれんそう」が出来ない人は何度注意してもダメで。ミスを指摘すると「すみません」ではなく「ありがとうございます」という子、言葉遣いがありえない子、我が子世代の部下には本当に悶々とします。
新卒の子はおいといて特に中途採用の子は、もう少しちゃんとできないのかなって思います。
育てるって難しいですよね。
98
ﾘﾊﾞ
金曜日を 始める
おはようございます
今朝は 曇り空です
なのでいつかの朝焼けを…
明日から6月ですねぇ
5月ラストデー……
最後まで楽しくゆこうね
Have a great day🍀𓂃 𓈒𓏸
For You
38101
🌻ひまわり🌻
金曜日❗️
雨の1日になりそうです❗️
夜中から降ってる☔️。
🚙に乗ってる間だけでも落ち着いて欲しい😅
ちょっと早めに🏠を出ます🎶
皆さんもお気をつけて行ってらっしゃい👋
お仕事の方もお休みの方も
今日も笑顔😊で過ごしましょうね🍀
#おはようGRAVITY
#イマソラ
#雨
#写真
#写真好きな人と繋がりたい
26143
むたろう
4時頃 目が覚めて
ごろごろ だらだら
気づけば 5月最終日ですって
あっという間
“抗って もがくということは 生きること”
ある映画での 台詞
なんだか 印象に残ってて…
あとね もうひとつ あるんだ
“凹んだ心は いつか凸らむ”
今日も良き１日を[月]
36150
カトウ
私の服装教えてるのに、なぜ声掛けない❓
皆受け身なのどうしてかな❓
私が声掛けてるんですけど毎回🫢
2419
もちこ
夫の愚痴書き始めると止まらない時あるんだよね。原稿用紙3枚くらいは軽くいくよ…
でも、感謝してるところも本当にたくさんあって、わたしは好きなことできてるし、ずぼらでわがままなわたしと結婚生活続けられるのなんて他にはいないんじゃないかなってたまには思う。
子供小さい時に比べたらいろいろしてくれるようにもなったし。（ていうほどしてくれないけど。わたしが出かけてる時に洗濯物入れてもらうことすら不満言うし😑）
逆にこの人こんなんで、わたし以外の人と上手くいく？て思うこともあるけど。
うまくいってるかは別として。笑
お互い様だよね[怪しむ]
（結局愚痴ってるwww）
@なかまんたす さん
@みさ さん
コメントありがとう！読んだよ！寄り添ってくれてありがとう🥺
1個目の投稿の後、話してたら、急にヘラってきたから、「俺なんてしんだほうがいいのか」とかさー、もうほんと腹立っちゃって、めんどくさいし、、うるさいなー！て気持ちで書いちゃった。
はぁ、よくねた！
もう少し寝るか！
611
マミ
おはようGRAVITYこちら雨でちょっと肌寒いくらい☂️🌧💦
ネコさんはお外の風に当たって☂️🌧見てるよ
ﾆｬｯ(ฅ•ω•ฅ)♡(笑)
寒暖差が凄いから身体も付いていかないよね💦
皆さん風邪など引かないように
体調管理気を付けて
今日も一日いきまっしょいっ(◍•ᴗ•◍)⚑*ﾟ
#うちの子の可愛い瞬間 #小さな幸せ #日常を撮り続ける #至福のひととき #ファインダー越しの私の世界
馬と鹿
写真の星9248
こ〜ちゃん🌱
金曜日ですね。週末が目前っていう感じが、頑張ろうという気持ちにさせてくれますね。
鶏むね肉でチキンナゲットを作ってみました。
鶏むね肉は、スーパーで安く売っている時に買って冷凍しておいたものを使いました。
子供が大好きなので、いつも冷凍庫に冷凍食品のチキンナゲットを常備しています。そんな冷凍食品ではなく、こ〜ちゃんの手作りチキンナゲットも食べてくれるかなと思って作ってみました。
鶏むね肉で作る、子どもも大人も大好きなチキンナゲット☆おつまみにも👍ですよ。
冷凍保存でお弁当にも大活躍ですよ。
### 材料
- 鶏むね肉：300g
- 溶き卵：1/2個分
- 薄力粉：大さじ3
- マヨネーズ：小さじ2
- 酒：小さじ2
- ほんだし：小さじ1
- 塩：小さじ1/2
- にんにくチューブ：少々
- サラダ油：適量
- レタス：適量
### 作り方
1. 鶏肉は皮と身を分け、それぞれ2cm角ぐらいに切り、フードプロセッサーにかけて粗く刻むか、包丁で粗くたたく。
2. ボウルに鶏肉と材料A（溶き卵、薄力粉、マヨネーズ、酒、ほんだし、塩、にんにくチューブ）を入れて均一になるまでよく混ぜる。
3. 180℃に熱した油に（2）をひと口大にスプーンを2本使ってすくって入れ、2分揚げる。裏返してさらに2分揚げ、しっかり油を切る。
4. 器にレタスを敷き、（3）を盛る。
今日も笑顔で過ごせたらいいですね。😁
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茉莉
仕事の予定考える事にした
お気に入りのネーム入りボールペン🖊
新卒で就職した時に先輩から頂いて20年ほど愛用してるペンと同じ物だと私が転職した際に大切な人から頂いたもの🎁
こう言う気持ちのこもった贈り物って素敵だし本当に嬉しい
大切にしすぎて使わず毎日持ち歩いてるだけでお守りみたいになっちゃってる
贈って下さった方のような素敵な使い込みになるのはいつの事やら。。。
#パーカー
#ボールペン
#心のこもった贈りもの
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