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Arin 🏝
ダンベルベンチプレス。
40kg×7rがMax.
ニュートラルグリップで。
相変わらず油断すると三角筋前部痛み出る。
いつか10reps上げたいね。
BGMはWhite Zombie聴いてましたが
Gravityにほぼ出てこないので5FDPにゲスト参加してる曲で許して😅🤘
#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり #筋トレ
Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 7
Set 4: 40 kg × 6
Set 5: 40 kg × 7
Set 6: 25 kg × 11
Incline Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 5
Set 2: 25 kg × 5
Set 3: 25 kg × 5
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20
Pec Deck (Machine)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 25 kg × 10
Set 5: 20 kg × 10
Set 6: 10 kg × 20
Set 7: 10 kg × 30
Set 8: 15 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 6 kg × 30
Set 2: 6 kg × 30
Cable Crunch
Set 1: 70 kg × 10
Set 2: 70 kg × 10
Burn MF (feat Rob Zombie)
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コメント
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Gvayarums
今日のランチは、食パン、目玉焼き、ベーコン、
黒胡椒ガーリックチーズ、バナナ、ヨーグルト～
いただきま～す ♪̊̈♪̆̈
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💫hiro💫
最近、夜眠れずに朝もすぐに起きちゃう謎の現象に悩まされています😅 でも今日は晴れてて気持ちいい！こんな日は最高だね〜☀️
お腹が空いてきたので、冷蔵庫を漁っていたら食べ物発見✨ Doleのアサイーボウル！少し前にバズってたけど、味はどうなんやろ？
皆さんも、素敵な一日をお過ごしくださいませ〜🌟⋆꙳
#おはようございます
#食べることができる幸せ
#今日の1枚
#写真好きな人と繋がりたい
#ひとりごとのようなもの
オトノ葉 (feat. アサキ)
2379
しおん
そろそろ本気で子供欲しくて、基礎体温を測り始めました！
妊活中に気をつけたことなどなんでもいいので教えてください、先輩方！！😖
妊娠の星
4957
Mameくん
みなさんお疲れ様です。
病院🏥から帰って来ました。
お薬変更していただきました。
ラッキー✌️お子様サイズ…
今度は副作用でないといいなぁ
今日のお昼は、月一の楽しみ、ワンタン麺です。
今日はお天気めまぐるしく変わってますね[目が回る]
今暴風🌀ですよ…やんだごだね〜
みなさんドアの開閉など、気をつけけさいんね
#私のつぶやき日記
#だだいまです
#午後も頑張ってけさいん
ただいま
718
そら
放っておいたわけじゃなく、手を貸しすぎるのをやめたら、
妻なりのペースで考えたり、動いたりするようになった。
娘のことはしっかりカバーしてるし、ご飯もお風呂も掃除も遊びもパパ。パパと娘は仲良し。
（…パパイヤ期、本当に来るのかな？）
妻も少しずつ自信がついてきたみたいで、
笑顔が増えたのが、何より嬉しい。
信じて、待つ。
これも、ひとつの愛のかたちなのかもしれない。
何か事故があっても本人の納得するように自身の力で自立して乗り越えて欲しい。
というか、今の僕はもう見て待つしかできんよ[目が回る]
気にかけたら、まだバテて寝込んでしまうからね。
育児・子育ての星651
ゆうのすけ・A
今日は風が強くて肌寒い。
りくろーおじさん買って帰ろう。
それなりの列。並ぶ。
焼き上がってきたチーズケーキを店員さんがこれみよがしに揺すってプルプルをアピールしてくる笑
スーツケース持った外人さんも結構並んではるけど、この人らホールのチーズケーキをどこで食べはるんやろか？一人1ホールペロッといくんかな？晩ご飯になっちゃうよ（余計なお世話）。
#りくろーおじさん
#りくろーおじさんのチーズケーキ
#チーズケーキ
#母はレーズンが嫌い
#そう言われましても
712
ごんちゃん
ずっと怪しかったけど借金してることが昨日確定で分かった。昨日分かっただけで50万円くらいだけどこれまでずっと私の知らない借金あるのだけは嫌だと伝え続けてたのに。
子どもも2人いてなかなか貯金もできないところに50万の借金って私が騒ぎすぎなだけかな？
もう別居に踏み込んでもいいかな？
7331
tak
、、、このシリーズでは初のラーメンっす(///ω///)♪いわゆる5大ラーメンでなくて、卒業したはずの二郎系(*ﾟДﾟ*)
なぁたまにはおおめにみてってことで😅
いまさらながら、、、お腹いっぱいでちょっとやめときゃ良かったかなぁ、、、🐷
昔は昔、今は今、、、なんちゃって♪(/ω＼*)
今さらジロー
16162
あゆや
43歳主婦です
72576
きみちゃん
文房具YouTuberのSEASARさんの完全オリジナルペンケース。折りたたみ式の2段8本収納可能！
お値段 8800円
一軍昇格のペン達。
右側4本はボールペン
右からuni boll ゼント シグニチャーモデル
KERRY シャーペン
伊東屋 ロメオNo.3
OHTO CR01
左側 シャーペン
カヴェコスペシャル0.3
ピュアモルト0.5
S30 0.5
S20 0.5
#文房具 #ペン #ペンケース
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関連検索ワード
たおりん
RobZombie好きですけど5FDPにわかなのでこの曲初めて知りました、😭🤘🔥
かな
40キロ?！😳すごすぎます👏怪力です💪
Monday
すてきすぎ