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Arin 🏝
ダンベルベンチプレス。
40kg×7rがMax.
ニュートラルグリップで。
相変わらず油断すると三角筋前部痛み出る。
いつか10reps上げたいね。
BGMはWhite Zombie聴いてましたが
Gravityにほぼ出てこないので5FDPにゲスト参加してる曲で許して😅🤘
#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり #筋トレ
Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 7
Set 4: 40 kg × 6
Set 5: 40 kg × 7
Set 6: 25 kg × 11
Incline Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 5
Set 2: 25 kg × 5
Set 3: 25 kg × 5
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20
Pec Deck (Machine)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 25 kg × 10
Set 5: 20 kg × 10
Set 6: 10 kg × 20
Set 7: 10 kg × 30
Set 8: 15 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 6 kg × 30
Set 2: 6 kg × 30
Cable Crunch
Set 1: 70 kg × 10
Set 2: 70 kg × 10
Burn MF (feat Rob Zombie)
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