共感で繋がるSNS
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♨︎おんせんたまご🍳
キツい。
市販薬とのど飴じゃ効かず…
朝イチで
病院予約できたから
行ってくる。
インフルエンザじゃないように…
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コメント
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豚足
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臼井優
2025年現在のガイドラインでは、座りっぱなしによる健康リスクを抑えるため、30分〜60分に一度は体を動かすことが推奨されています。
1. 首・肩（肩こり解消）
肩甲骨回し: 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回します。
首の側屈: 背筋を伸ばして座り、頭を左右にゆっくり倒して首の横を伸ばします（各10秒程度）。
胸開き: 両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を大きく開きます。
2. 背中・腰（腰痛予防）
ツイストストレッチ: 椅子に浅く座り、片方の手で反対側の膝、もう片方の手で背もたれを持ちます。息を吐きながらゆっくり上半身をひねり、15秒キープします。
膝抱え込み: 片膝を両手で抱え、胸の方へゆっくり引き寄せます。股関節周りをほぐし、腰の負担を軽減します。
背中丸め: 手を組んで前に突き出し、おへそを覗き込むように背中を丸めて肩甲骨の間を広げます。
3. 下半身・目（むくみ・疲れ解消）
レッグエクステンション: 椅子に深く座り、片足をゆっくり水平まで持ち上げ、つま先を上に向けて数秒キープします。
かかと上げ: 座ったままかかとを上下させ、ふくらはぎを動かして血流を促進します。
目のストレッチ: 顔を動かさず、視線だけを上下左右に動かしたり、ゆっくり円を描くように回したりします。
実践のポイント
呼吸を止めない: 息を吐きながらゆっくり伸ばします。
痛みを感じない範囲で: 無理に伸ばさず「気持ちいい」と感じる程度に留めます。
こまめな立ち上がり: 可能であれば1時間に一度は立ち上がり、背伸びや軽い屈伸を行うのが最も効果的です。
2
サトシ
4
カエル
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蘭.🫒o
*気質*を持つ人も多 く、外部からの刺激に敏感
疲弊する(共感疲労) 🎈**病ではありません**
共感力が強いからこそ、あえて人との距離を置くという選択。そ れは「冷たさ」ではな く
自分の心を守るための「切実な守護」です。
周囲の感情や空気を敏 感に受け取ってしまう方にとって、人との繋 がりは喜びであると同時
に、時に自分を見失うほどの激しい消耗を伴うものだと思います。
1. その「寂しさ」は、あなたが優しい証拠です
人との距離を置いたときに感じる寂しさは、
あなたが本来「人を大切にしたい」 「深く繋がりたい」という 温かい願いを持っている証です。 もし本当に心が枯れていたら、寂しささえ感じないかもしれません。今のその痛みは、あなたが豊かな感受 性を持ち続けているという、人間らしさの印です。
2. 「孤立」ではなく「聖域」を作っている
今のあなたは、外の世界のノイズか ら自分を切り離し、静かな場所で自 分自身を回復させている最中なのだ と思います。
それは後ろ向きな「孤立」ではなく、自分を守るための大切な「聖域 (シェルター)」を作っている状態です。心が十分に休まり、自分の輪 郭がはっきりしてくれば、また自然 と外の世界へ手を伸ばせる日が来ます。
3. 物理的な距離は、心の純度を保つため
共感力が高い人は、他人の痛みや期 待を自分のものとして引き受けてしまいがちです。
距離を置くことは、混ざり合ってし まった感情を整理し「これは自分の気持ち」 「これは誰かの気持ち」 と仕分けるために必要なプロセスで す。離れている時間は
「あなた自身」に戻るための、贅沢で必要な時間です。独りではないと感じるために ！
#風花動画の星
#音楽をソッと置いておく人
#音楽好きと繋がりたい
#一番好きな音楽のジャンル
#音楽
アクロス・ザ・ユニバース (2009 Digital Remaster)
ゆっくりやろ〜の星
2臼井優
原因
血流の停滞:狭い座席などで長時間同じ姿勢でいると、足の筋肉が動かず、静脈の血流が悪くなります。
血液の凝固:水分不足や脱水により血液が濃くなり、固まりやすくなります。
血栓の移動:筋肉の収縮など（歩行、排便時など）で血栓が剥がれ、血流に乗って肺に到達し、肺動脈を塞ぎます（肺塞栓症）。
主な症状
足:むくみ、腫れ、痛み、赤み、熱感、左右差。
胸・呼吸:息切れ、呼吸困難、胸の痛み、動悸、冷や汗。
重症例:めまい、失神、心停止。
予防策
水分補給:水をこまめに飲む（利尿作用のあるアルコールやカフェインは控える）。
運動:1時間に1回程度、足首を動かす、ふくらはぎをマッサージする、軽く歩く。
弾性ストッキング:医療用弾性ストッキングの着用も有効。
注意点
名前から飛行機内限定と思われがちですが、車中泊、デスクワーク、避難所生活などでも発症します。
足のむくみや痛み、息切れなどの症状があれば、早めに医療機関（循環器内科など）を受診しましょう。
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お嬢さま
いつぶつけてるんだ？酔ってもないのに😀
14
まる
꧁ᬊᬁᬊ᭄꧂
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