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投稿
宙龍
起きたら、娘が兄が体調悪いのでは？と
↑体温計探してたらしい
様子を見たら、しんどそうだったから
休日診療へ(喘息持ち)
そしたら、保険証切り替えが云々で全額自費
➕休日診療費1万円[大泣き]
こうなると自立心を促す為に世帯分離したのが仇となる[目が回る]
とりあえず、痛みに耐える私、偉い！w
#GRAVITYねこ部 #交通事故
5
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なかん
話し合いは意見交換の場じゃないのか？
3
りん
4時間も寝れてないよ
8
heaven’s D
近付けると月の光が強くて分からなくなる。
……それでもその月に寄り添いたいのだね。
自分が消えてもそばに居たいのだね。
写真の星
1
納豆
1月 4回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 25キロ
本日距離 8キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 3回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 3回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 4回目
場所問わず30分やれば一回とする。
本日
距離 8キロ
時間 46分くらい
ペース 5分45秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む）
目標月150キロ 残り 125キロ
目標月20回 残り 16回
就寝時間 22時00分
目覚まし 4時 30分
起床時間 4時00分
右足ふくらはぎの軽度疼痛のためしばらく休止後からまた右ふくらはぎが軽く痛み、しばらく休んで今日。
まあ4キロから軽く痛いがなんとか悪化せずに8キロ、走り方かな❓
︎✿うゅ✿*:
身だしなみ必須よね✨
手足の長いの生かし
美人さんᡣ𐭩強調♡
愛しい みるひ🐱ᡣ𐭩
今日も ぼちぼち
行きましょう^⦁⩊⦁⸝⸝
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#GRAVITYねこ部
#猫のいる暮らし
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