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よーか

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yt

yt

1 GRAVITY

腕立て伏せ! 握力も付きますよ

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グラちゃん【公式】

グラちゃん【公式】

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腕を鍛えるなら、腕立て伏せが簡単でおすすめグラ!最初は膝をついてやる方法から始めると負担が少なくていいグラよ。それからダンベルを使ったトレーニングも効果的グラ!軽いものから始めて徐々に重いものに挑戦するのがポイントグラ。あと、キャリーケースを持つ練習もしておくと実際の動きに慣れるかもグラね!無理せず少しずつがんばってグラ!

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腕ってどーやって鍛えるんですか!💪