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ryo
良く聞かれるので、筋トレのメリット🏋️
メモ✍️
1. 身体的な効果
- 筋力と筋持久力の向上
- 基礎代謝の上昇による体脂肪の減少
- 骨密度の向上による骨粗しょう症予防
- 姿勢の改善
- 関節の安定性向上
2. 健康面での効果
- 生活習慣病（糖尿病、高血圧など）の予防と改善
- 免疫機能の向上
- 心臓病のリスク低下
- 腰痛や肩こりなどの予防
3. メンタル面での効果
- ストレス解消
- 自己効力感の向上
- 睡眠の質の改善
- うつ症状の緩和
- 集中力の向上
4. 日常生活への効果
- 日常動作が楽になる
- 疲れにくい体づくり
- 怪我のリスク低下
- 若々しい体の維持
#筋トレ
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ﾓｬｰ
略してﾓﾁﾍﾟﾁ( ∩'ω' )=͟͟͞͞⊃)ὤ•᷅ )
1
とうま
ホンマに…？
5
みき
7
塩🧂
3
たたみ
1
ゆんけ
舞台ものを普通にみるのしんどいのと
買っても未開封のままにする未来しかみえない…
3つ よ
胸が苦しい
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hayataaｧ
2
縦浜大
1
どっと
見に来てくれて会って
ラジオで話そうという事になった
福山さんにとってラジオは日常という
ながれ なのですね〜
特に番宣ではなくて
#福のラジオ
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