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ryo
良く聞かれるので、筋トレのメリット🏋️
メモ✍️
1. 身体的な効果
- 筋力と筋持久力の向上
- 基礎代謝の上昇による体脂肪の減少
- 骨密度の向上による骨粗しょう症予防
- 姿勢の改善
- 関節の安定性向上
2. 健康面での効果
- 生活習慣病（糖尿病、高血圧など）の予防と改善
- 免疫機能の向上
- 心臓病のリスク低下
- 腰痛や肩こりなどの予防
3. メンタル面での効果
- ストレス解消
- 自己効力感の向上
- 睡眠の質の改善
- うつ症状の緩和
- 集中力の向上
4. 日常生活への効果
- 日常動作が楽になる
- 疲れにくい体づくり
- 怪我のリスク低下
- 若々しい体の維持
#筋トレ
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ハム
今は暇さえあれば編みたくて仕方ないから
飲み会行くのやめた
熱しやすく冷めやすい性格なので
いつまでこの熱が続くのやらだな
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ito
涼しさ～❣️[ほっとする]
なんだけど
夜 ミーティング入っちゃったから
行けないや[大泣き][大泣き][大泣き]
さっ❗ 気持ち切り替えて行こ～❗🙋
1239
ジンベェ🦈
なお店長は……いつ帰れるのかしら……
710
チベッ
葬儀のときはわけのわからんお坊さんがつけた戒名とかお経をありがたがるよねチャンチャラおかしい笑
55
るんるんるん
考えるのって楽しい！
でもきれいに解けないとずっと考えてて寝不足になることもありました😪
次のシリーズもぼちぼち始めますか🐤
ゲームの星
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