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ミルク
メイン練習
Swim 100m * 3t Fr 1.40 Form Time1.30
Rest 1min
Swim 25m * 3t * 2s Fr/Ba Des
Rest 1min
Swim 50m * 4t Fr 2Fast-1Easy-1Fast Time36-36-E-34
Total 1600m
ちかれた
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