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BIGCAT

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今日は10の認知の歪みというのを知りました。
やばい。知って良かった。

心身病むと認知の歪みが起こりやすい気がします。

1. 全か無か(白黒)思考(all-or-nothing thinking)
2.一般化のしすぎ(overgeneralization)
3. 心のフィルター(mental filter)
4.マイナス化思考(disqualifying the positive)
5. 結論の飛躍(jumping to conclusion)
6. 誇大視と過小評価(magnification and minimization)
7. 感情的決めつけ(emotional reasoning)
8. すべき思考(should thinking)
9. レッテル貼り(labeling and mislabeling)
10. 自己関連づけ(personalization)

説明も書こうとしたら文字数足らなかった[冷や汗]

認知の歪みに気付かずそのままにしておくと、鬱になりやすかったり、鬱になってる時はなかなか治らなかったり悪化したりするらしく。

あれ!これになってるかも!と気付くだけでもとても大切な気がしたので自分のためにメモしました[ほっとする]。

思い込みで不幸せになるのはもったいない[ほっとする]

#おやすみGRAVITY
#おつかれGRAVITY
#認知の歪み
#アドラー心理学
#アーロン・ベック

今日はアドラー心理学を勉強し、そこで新しく出逢えたスーパーポジティブな方々と一緒にランチをいただきました[星]

アドラーの名言は好きだけど、今日学んで思ったのは、アドラーは神経症の人に対して厳しすぎんか?ということ笑[冷や汗]。
スパルタではあるけど、私自身ちょっと元気になってきた今だからこそ、もっと強い自分になるために勉強できて良かったなと思いました。

なんか最近自分が興味ある分野のエキスパートな方にお会い出来る機会が多くて有難い事です[ほっとする]。
何かを始めるってそういう事かな[ハート]
GRAVITY16
GRAVITY84

コメント

🐻‍❄️シロクマ君🐻‍❄️

🐻‍❄️シロクマ君🐻‍❄️

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BIGCATさんには素敵な友人が沢山いますね[ほっとする] 俺はポジティブに見せている ネガティブ思考なので勉強になります・・🙄思い込みで不幸になるのは確かにもったいない‼️

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BIGCAT
BIGCAT
シロクマさんおはようございます[笑う][星] ありがとうございます[ほっとする][星] 実は私もポジティブに見せているネガティヴ思考です笑[大笑い] 友人については、以前いた趣味のグループに、友人と呼ぶとキレる人が何人かいたので、友人と呼んで良いのかどうか恐怖症です笑[ほっとする]💦 お互い思い込み幸せになりましょう[ウインク][星]
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あいあな

あいあな

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とても興味があります。ワタシもお勉強してみます。

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BIGCAT
BIGCAT
あいあなさん、こんばんは[月] コメントありがとうございます[ほっとする][星] そう言っていただけて嬉しいです[ハート]
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さり(紗里)☂

さり(紗里)☂

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美味しそうーーー[目がハート]

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BIGCAT
BIGCAT
さりさんおはようございます[星]美味しかったですよ〜[目がハート][ハート]
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かて

かて

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アドラー、気持ちはわかるんだけど、あの言葉通りに生活を送るのはなかなか…厳しいよね でも、役に立ってます

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BIGCAT
BIGCAT
かてさん、コメントありがとうございます[ほっとする] アドラー、そうですね[ほっとする] 神経症(鬱とか)は人間関係を避けるための言い訳で甘え、みたいなのは共感持てず驚きました[冷や汗]💦 鬱や神経症のフリをしてたらそうかもしれないけど。 でも元気や勇気をもらえたりもします。ある程度元気な人向けかなぁと思います[ほっとする]
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