今日は10の認知の歪みというのを知りました。やばい。知って良かった。心身病むと認知の歪みが起こりやすい気がします。1. 全か無か（白黒）思考(all-or-nothing thinking）2.一般化のしすぎ(overgeneralization)3. 心のフィルター(mental filter)4.マイナス化思考(disqualifying the positive)5. 結論の飛躍(jumping to conclusion)6. 誇大視と過小評価(magnification and minimization)7. 感情的決めつけ(emotional reasoning)8. すべき思考(should thinking)9. レッテル貼り(labeling and mislabeling)10. 自己関連づけ(personalization)説明も書こうとしたら文字数足らなかった[冷や汗]認知の歪みに気付かずそのままにしておくと、鬱になりやすかったり、鬱になってる時はなかなか治らなかったり悪化したりするらしく。あれ！これになってるかも！と気付くだけでもとても大切な気がしたので自分のためにメモしました[ほっとする]。思い込みで不幸せになるのはもったいない[ほっとする]#おやすみGRAVITY #おつかれGRAVITY #認知の歪み #アドラー心理学 #アーロン・ベック 今日はアドラー心理学を勉強し、そこで新しく出逢えたスーパーポジティブな方々と一緒にランチをいただきました[星]アドラーの名言は好きだけど、今日学んで思ったのは、アドラーは神経症の人に対して厳しすぎんか？ということ笑[冷や汗]。スパルタではあるけど、私自身ちょっと元気になってきた今だからこそ、もっと強い自分になるために勉強できて良かったなと思いました。なんか最近自分が興味ある分野のエキスパートな方にお会い出来る機会が多くて有難い事です[ほっとする]。何かを始めるってそういう事かな[ハート]
