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ところがドスコイ
すごいね 本当に やんなるよ。
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りゅーと
食事制限が1番よ

らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン









ルーティン

もも
日中どこまで上がるの、、🥲
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なんみ
写真は撮っていません。
腹ペコだったので。
でも実は耐えきれずにお菓子食べてからの夕飯だったの、ご一緒の2人に伝え忘れましたね。
お礼にもらったお菓子3個とどら焼き食べた後の、大盛りご飯2杯。

山本ア

🍉ユン
私にはそういう度胸がないのよ…(反省)

ウォル
#えがたえ

ぺこ
カントーポニータはどんな特徴がある?
カントーポニータの特徴は以下の通りです。
外見: カントーポニータは、通常のポニータと比べて体色が異なり、青みがかった色合いを持っています。特に、炎のようなオレンジ色のたてがみと尾が特徴的です。
タイプ: カントーポニータは「エスパー」タイプで、通常のポニータは「ほのお」タイプです。このため、カントーポニータはエスパー技を使うことができ、戦略的に異なるアプローチが可能です。
能力: 特に「サイコキネシス」や「テレキネシス」といったエスパー技を使うことができ、相手に対して強力な攻撃を仕掛けることができます。
進化: カントーポニータは、レベルアップや特定の条件を満たすことで「カントーレイダー」に進化します。この進化により、さらに強力な技を覚えることができます。
人気: カントーポニータはその独特なデザインと能力から、多くのトレーナーに愛されています。特に、アニメやゲームでの登場が多く、ファンからの支持も厚いです。
このように、カントーポニータは見た目や能力においてユニークな特徴を持っており、ポケモンの中でも特に魅力的な存在です。

三毛ね

傀儡
#airitalk

笹城🦜

のんの

高村
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