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みみ
先生 卵の数を教えてくれんやあて、😇😇て感じ。まあいいや
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takashi.A
トレーニング3時間も掛かっちゃったよ⤵️
次回からはウォームアップベンチプレス減らす。
🏋️♂️2026.1.19🏋️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
→115kg×1回→120kg×1回→115kg×1回
①ベンチプレス
110kg×4回+4回
105kg×5回
100kg×7回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,825kg
⭐️スクワット=7,800kg
⭐️上腕三頭筋=7,560kg
⭐️背筋=7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,045kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#自宅トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道




Zoltraak

ダイエット頑張る💪
60.4kg
昨日と変わらなかった、、
6700歩でした
今日は情緒不安定な日で、友達と海行ってきました 風があって寒かったです😖🍃
#ダイエット #ダイエット女子

homi
初めてのレッスンやから連れて行って先生にご挨拶したら帰ろうと思ってたら、1年くらいは一緒についてきてくださいとのこと。
親がいたら照れたり甘えたりしてくるからいない方がいいと思うんだけど、注意するポイントとか親も聞いてた方がいいなと思うこともあって…
とりあえず、少しついて行って様子みてあまりにもレッスンにならない様ならついて行くのやめよう
先生が飼われてる猫ちゃんが非常に可愛くて癒された🐈

💟
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バファ

さんま@
すごい〜!!!!

Ara(아라
ぐあいわらの由来は何?
ぐあいわらの由来は、沖縄の方言に由来しています。「ぐあいわら」は、特に沖縄の言葉で「具合が悪い」という意味を持ち、体調や状態が良くないことを表現する際に使われます。この言葉は、沖縄の文化や生活に深く根ざしており、地域の人々のコミュニケーションにおいて重要な役割を果たしています。
言葉の構成: 「ぐあい」は「具合」を指し、「わら」は「悪い」を意味します。
使用例: 体調不良や気分が優れない時に「ぐあいわら」と表現することで、相手に自分の状態を伝えることができます。
このように、ぐあいわらは沖縄の文化的背景を反映した言葉であり、地域の人々の生活に密接に関連しています。

Nazuはポ

⚾はる
どんだけ負けたいねん

🐹りぃ
#lovefighters

エイリ

蒸しパ

とーく
バスラ観たいです
それか見切れ席と行き帰りの飛行機でもいいです
ください

はえ
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