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みみ

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採卵日がきまった、、坐薬嫌すぎる。。。
先生 卵の数を教えてくれんやあて、😇😇て感じ。まあいいや
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takashi.A

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ウォームアップのベンチプレスの量が多過ぎる…とやっと気付いた(T . T)
トレーニング3時間も掛かっちゃったよ⤵️
次回からはウォームアップベンチプレス減らす。

        🏋️‍♂️2026.1.19🏋️

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
→115kg×1回→120kg×1回→115kg×1回

①ベンチプレス

110kg×4回+4回
105kg×5回
100kg×7回
90kg×12回




②スクワット 
    130kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を4セット

④背筋
    131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
    50kg×15回を4セット

⑥レッグカール
    50kg×15回を4セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=4,825kg

⭐️スクワット=7,800kg

⭐️上腕三頭筋=7,560kg

⭐️背筋=7,860kg

⭐️エクステンション3,000kg

⭐️レッグカール3,000kg

      🏋️総重量34,045kg🏋️‍♀️

#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#自宅トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
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Zoltraak

エバン・コール

🌈 40・50代🌈 40・50代
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ダイエット頑張る💪

ダイエット頑張る💪

6日目
60.4kg
昨日と変わらなかった、、
6700歩でした
今日は情緒不安定な日で、友達と海行ってきました 風があって寒かったです😖🍃
#ダイエット #ダイエット女子
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homi

homi

娘のピアノ教室🎹
初めてのレッスンやから連れて行って先生にご挨拶したら帰ろうと思ってたら、1年くらいは一緒についてきてくださいとのこと。
親がいたら照れたり甘えたりしてくるからいない方がいいと思うんだけど、注意するポイントとか親も聞いてた方がいいなと思うこともあって…
とりあえず、少しついて行って様子みてあまりにもレッスンにならない様ならついて行くのやめよう
先生が飼われてる猫ちゃんが非常に可愛くて癒された🐈
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💟

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今日腹筋30回がんばった🙄‬毎日続けることが大事(1日目)
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バファ

バファ

森くんが戻ってきてから…これ以上は言うまい
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さんま@

さんま@

コアラのマーチ40個!!!!!
すごい〜!!!!
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Ara(아라

Ara(아라

沖縄の言葉「ぐあいわら」を知った時、なんだか親しみが湧いた!体調が悪い時に使う言葉って、コミュニケーションの大事さを感じるね。
ぐあいわらの由来は何?
ぐあいわらの由来は、沖縄の方言に由来しています。「ぐあいわら」は、特に沖縄の言葉で「具合が悪い」という意味を持ち、体調や状態が良くないことを表現する際に使われます。この言葉は、沖縄の文化や生活に深く根ざしており、地域の人々のコミュニケーションにおいて重要な役割を果たしています。 言葉の構成: 「ぐあい」は「具合」を指し、「わら」は「悪い」を意味します。 使用例: 体調不良や気分が優れない時に「ぐあいわら」と表現することで、相手に自分の状態を伝えることができます。 このように、ぐあいわらは沖縄の文化的背景を反映した言葉であり、地域の人々の生活に密接に関連しています。
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Nazuはポ

Nazuはポ

昼ごはん食べていないことに気づいて、気づいた瞬間なんかすごくお腹空きはじめるのなんでだろう
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⚾はる

⚾はる

リチャードにホームランは草 
どんだけ負けたいねん
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🐹りぃ

🐹りぃ

ダッシュマンチャレンジャー逃げ切った!!
#lovefighters
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エイリ

エイリ

リチャードえげつないな
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蒸しパ

蒸しパ

宗山はいつでも俺たちに安らぎをくれる
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とーく

とーく

4600円ください
バスラ観たいです
それか見切れ席と行き帰りの飛行機でもいいです
ください
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はえ

はえ

この回終わった後のポジションむずすぎる
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