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こう

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肩トレ

スミスマシンショルダープレス
25kg10×1 30kg9×1 20kg

スミスマシンショルダープレス狭め
10kg10×3

ダンベルショルダープレス
16kg10×1 18kg5×1 14kg12×1

サイドレイズ
7kg15×3

リアデルト
26kg10×3

ケーブルサイドレイズ
3.75kg1.25kg15×3

計18セット
1時間5分
GRAVITY
GRAVITY8
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肩トレ