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もふこ
嬉しい登板プロ初勝利！かと思いきや
かわいすぎんだよwwwwwwあざといwww
ずーっとこんな調子でカメラも狙ってたろ
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ネア
115
金目鯛
翔平を招聘！
それ人生で800回くらい言われた😡
2
ばなな(*˙︶˙*)
#テニス
1
くらげ
オールとやってること変わらん
9
えな【低浮上】
久々に寝坊せんかった(* 'ᵕ' )☆
5
納豆
1月 5回目（夕方も含む）
現在、1月総距離 31キロ
本日距離 6キロ
本日強度 3
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 4回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上 4回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 5回目
場所問わず30分以上やれば一回とする。
本日
距離 6キロ
時間 33分くらい❓
ペース 5分25秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ（絶対安静）
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離 キロ
（右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む＋その後に5日間休む）
目標月150キロ 残り 119キロ
目標月20回 残り 15回
就寝時間 22時45分
目覚まし 4時 30分
起床時間 5時00分
空手が楽しい。
人生最後の習い事で、行けるところまで行く。
第二の人生で使える武器を増やすのみ。
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アラさん👓
今日は富山でアーユルヴェーダの施術を
受ける予定です
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れお
「今日は体重計に乗るな」
と言っている
4
🍉ユン
8春雨す
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ゆるが
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美晴(ブ
ﾊｧﾊｧ、誰か郡山にもイオンシネマ作って……見たい作品がほぼ郡山に来ないの地味にキツい_(:3 」∠ )_
3
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cicada＠
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#とんでるワイド
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